对脑力劳动者来说，休息并不是浪费时间，而是为下一个任务补充能量，打磨斧头。
坐着久了，就需要站起来活动活动，学习久了，就需要去户外换换心情，呼吸呼吸新鲜空气。
如果有条件的话，我们都会在中午吃过饭之后，午休一段时间。
请记住：小睡切勿超过20分钟。
午休的安排是为了，让下午的工作更加有精神。如果我们一直在做一项工作，思考一个问题，会使大脑进入疲惫状态，在这个时候，如果换一个环境，让它休息一下，会比疲惫的状态更加有效率。
大家读书，大部分用的都是手机，若一直看书，眼睛会干涩，大脑也会疲惫。放下手机，放空大脑，10分钟以后，再去看书，效果会更好。
定时放空大脑，什么也不想，什么都不做，对保持智力生产和创意来说，这样的放松至关重要，因此，很多人眼中“浪费的时间”反而是储存脑的“工作时间”。
忽略情绪很不好，因为它会严重影响你的思考脑。
一天什么也没有做，想想又觉得是不是浪费了一天，其实，我们只要开心一点，每个人的一天又真的什么都会做了吗？
如果情绪不高，就睡一觉；如果难受了，就睡一觉；如果不开心了，就睡一觉。老人们总说：睡一觉，第二天起来该干啥就干啥。我们的身体有自己的调节功能，通过睡觉，可以恢复身体的能量，也可以通过充足的睡眠，补足我们的精神。
有一个方法是：在每天晚上睡觉之前，把今天发生过的重要事情在头脑中过一遍，在现实中，我们睡着了，但是，潜意识却一直在工作。你没有发现：在有些事情发生的时候，它就是一种直觉，过后我们也很难说出其中的道理，但就是避免了一些坏的情绪。这是因为，直觉是我们的潜意识，随着理性，渐渐地，把直觉忘却了。
通过这个方法，可以使我们的潜意识记住一些重要的事情，在关键的时候可以帮助我们。想不通的事，也可以在睡觉之前想一想，然后再进入睡眠状态。
大家现在的压力都很大，夜晚就会失眠，长此以往，我们的身体和精神也承受不住。让自己在固定的时间里面睡着，睡前可以关闭手机，听一听轻音乐或者听你喜欢的书籍，可以让你入眠。早晨也在固定的时间段醒来，让身体习惯这种生活习惯，慢慢地，身体就会变得健康，我们的精神也会充满能量。
生物钟非常强大，充足的睡眠能改善我们的情绪，这是货真价实的治愈。
任何的事情，都可以通过睡一觉而治愈，累了，就睡一觉，没有什么大不了的。
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