今天是什么日子
起床:8:00
天气:晴
心情:愉悦
纪念日:
我达成今日目标!
陪妈妈修脚,她很开心。
周目标·完成进度
元旦计划(二):从2019年1月11日起-2019年8月31日能够熟练背诵《得到专栏》中《武志红的心理课》的重点知识:今日得到的290篇短文。
平均每天背诵1.3篇。
每天完成不少于1篇。
每周完成不少于9篇。
背诵程序: 每天复现1次,连续7天;第十天时复现1次;每月复现1次,连续5个月;一年时,复现1次。(复现:通过语音输入的方式进行文字默写)。
习惯养成:用14倍重复力量,去践行艾宾浩斯的记忆规律,去见证世界第八大奇迹——复利法则。
【今日复习】:10篇。
【今日新拓】:1篇。
【进度反馈】:共340=成45+余295篇。
【今日反馈】:今日(完成)任务。
【本周反馈】:本周(未完成)任务。
【8】【八】
31.你存在,所以我存在。①看见就是爱,婴儿最初都在寻求妈妈看见,这一点在一些成年人身上,还可以看到,他们希望一双爱的眼睛可以看到自己的一举一动。②当从来没被看见时,你身上的一些感受,就像不存在一样。③妈妈是婴儿的第一面镜子,咨询师要做来访者平滑的镜子。④艾瑞克森催眠疗法有两个看见别人的技巧:和对方同频呼吸,简单回应对方的感受。
32.你真能保守一个秘密吗?①人都希望被看见,这和自恋需求一样,是一种极为根本的需求,我们渴望感受被看见,不只是渴望爱被看见,也渴望恨被看见。②因为渴望被看见,所以彻底保守一个秘密,就成了一件非常艰难的事。③一切都为了关系,关系就是一切。意思是说我们的一切行为都要放到关系中去理解,不存在所谓“绝对的孤独”这回事,有时,我们在孤独中沉思,在孤独中汲取力量,在孤独中成长,但最后,我们必然渴望将自己在孤独中,所获得的一切说给别人听。
33.心灵感应和深度同频。①深度的心灵感应意味着绝对的同频,当你和一个人全神贯注的在一起时,心灵感应发生概率就会高很多。对于心灵感应有这样一种解释:时空是因物质而生,而精神可以超越时空。②没有固着在“期待有一说眼睛能够看到自己的一举一动”这种需求上的朋友,在婴儿时期,都得到了相当的满足,也就是说抚养者或者父母或者其他执行母亲功能的人,在一定程度上接到了婴儿的信息,给予了婴儿还可以的照料。③在婴儿初期有一种特质,原始母爱贯注有这种特质的母亲,对婴儿的需求非常敏感,似乎有心灵感应一般,有时会直接感受到孩子的感受,因此,可以及时回应到婴儿。这就意味着,婴儿在这一时刻的呼声被听到了,婴儿也因此有了被满足感,甚至存在感。这种及时的回应就是一个极大的礼物,是在对他说:这个世界欢迎你。④感受到对方的感受,甚至两个人之间产生深度的心灵感应,这有着深刻的含义。当你有意识去感受对方的感受,并回应与感受,对方可以感受到,我被看见了,当我的感受被你感受到时,我就感觉到了爱;在这一刻自我的壳好像被打破了,在两个生命体之间,好像建立起了一个链接,而“我”和“你”都消失了,当这种感受发生时,也才叫爱吧。当爱发生时,自我就可以被放下了。所以说,关系就是一切,一切都是为了关系。
34.全神贯注时,感应就会发生。①心里没有孩子或者心中没有住着谁的人,可以通过努力,去和孩子和他人建立心心相印的关系,办法就是:全神贯注的和一个人在一起。②全神贯注和“你在,所以我存在”是一个意思。当你全神贯注的带着爱关注我时,我就感觉到了你的存在,同时我也觉得我在了。然后,我的心神就可以安静下来了。③不仅仅是婴儿,需要母亲的全身关注,实际上在任何关系中,如果两个人之间能产生全神贯注的状态,就可能建立起高质量的关系。
【7】【十一】
39.好我和坏我。①世界是相反的,每个人身上都有“好我”和“坏我”,也就是当你看见A时,也看到了-A。②“好我”,其实是父母对我们的期待。如果符合这个期待,在父母眼里我们就是好的,不符合这个期待,我们就是坏的。一个人执着于“好我”时,是执着于用这一种方式去和别人建立关系。“好我”的对立面,被一个人视为“坏我”,我们会想办法避免它,因为我们不只是在头脑上认为它“坏”,也担心它一旦呈现,关系就会被破坏,别人就会不喜欢自己。③当一个人的意识和,自我的一部分特质彻底失去联系的时候,这个人就会受到潜意识的支配,去接近明显具有具备这一特质的人,通过和他联系,去碰触自己内心的这一部分。所以,在关系中更容易,看见A和-A的存在。④好我和坏我,A和-A,意味着二元对立。我们越是持有二元对立的好坏观,就意味着我们的内心和人格越分裂,我们要警惕极端的分裂。如果分裂太严重,就会出现,我们在意识上拼尽全力让自己只处于“好我”一面,但我们的“坏我”,就容易以极有破坏力的方式出现。
【6】【十二】
40.我们既可以A,也可以-A。①所谓“好人”在善良、忍让的同时是,被动、消极和封闭的,这样的“好人”心里,都住着一个反面的自己,从理论上看,这是没有被看见的本我。②A与-A,在一个人身上并存,是一个真理。只是-A藏于潜意识深处,难于被看见。③如果一个人完全看不到自己的-A,就会去找明显呈现-A特质的人,通过和这个人在一起,与-A的特质建立联系。③恋爱乃至人生更大的动力都是为了追求人性的圆满,于是就出现了各种痛苦的选择,解决这份痛苦的办法,自然不是一个去消灭另外一个,而是两者的融合。痛苦是为了融合人性中不同的部分,最终趋于人性完整。
【5】【十三】
41.正能量和负能量。①自恋、性和攻击性,是人类的三大动力。我们反对自大,忌讳谈性,也强调克制愤怒,但我个人认为,这些我们极力想要消灭的坏东西,正是宝贵的生命力自身。②人越是远离自恋、性和攻击性,人越是死气沉沉,没有生命力。相反,那些可以直接展示这三种能量的人,虽然容易有争议,但他们身上,也容易看到热情、创造力、魅力等生命力的各种表现。③一个具体的人,之所以将自恋、性和攻击性视为-A,很可能是因为你最初的家庭将这些生命力是为了坏东西,而家庭之所以如此,可能是社会文化环境所致。
【4】【十四】
42.发现问题行为背后的积极动力。①催眠大师斯蒂芬吉利根讲,表面行为或有好坏,但背后的动力没有欠缺。艾瑞克森催眠流派的治疗方法是:找到一个所谓“坏”行为背后的动力,将它视为好,找到好的表达方式,优雅的去表达这个藏在行为背后的动力。②艾瑞克森催眠流派的治疗原则是:问题行为背后都有积极动力。可以分为三个步骤:发现一个问题行为→找到这个问题行为背后的动力→学习用好的方式去表达这份动力。如果你想改变自己的任何问题行为,都可以使用这三个步骤。如果你想改变别人的问题行为,也要告诉他,他问题行为背后的动力有多么的好。③被动攻击是指将攻击性视为了不好的东西,于是使用了不好的方式去表达它。你可以对自己说,愤怒和攻击性是多么好的动力,但你真能这样认为时,你就能用好的主动的方式去表达自己的攻击性了。④我想通过这个专栏传达这样一个信息:人性的这些动力,是多么好的东西。当这个声音真的被你的内心接受的时,你自然会发生很大的转变。
【3】【十五】
43.无回应之地,即为绝境。①无回应之地即是绝境。意思是说,如果缺乏情感回应,一个人就等于处于绝境中,甚至是死亡之地。回应,就是光。②任何一个人都需要关系,因为在关系中,才能展开、认识,并淬炼自己的心,也只有在人性化的人际互动中,一个人才能体验到自己是人。③那些拥有饱满丰盛人际关系的人,他们容易呈现出鲜活的生命力,有热情,有感染力;而人际关系干瘪匮乏的人,生命力也是干瘪匮乏的,哪怕他们是天才。这是人性的矛盾:如果一个人处于损耗性关系中,创造力会受损,但如果缺乏人际关系的滋养,哪怕这个人身上有天才般的创造力在闪耀,他仍然是不可能幸福的。④婴儿活在原始的合一中,觉得自己和这个世界是合而为一的。这种心灵的原初状态是混沌的,脆弱的,未分化的,婴儿需要在和母亲等抚养者的互动中,逐渐发展出清晰的,坚韧的,复杂的心灵。在此过程中我们要切记:情感互动,胜于饮食照料。不仅母婴关系,任何关系都是如此。如果只有物质满足而缺乏情感互动,那么这个关系就没有什么好称道的。
【2】【十六】
44.从一元关系到三元关系。①一元关系,是一个人只看见自己的意志,只感受到自己的感受,他希望别人都来配合他的意志,在关系中只能他说了算。对应的最初的心灵发展阶段,一元关系阶段是6个月前的共生期,婴儿觉得和妈妈,甚至整个世界在身体上和心理上是一体的。②二元关系,是指一个人意识到,另外一个人和自己一样独立存在,有自己的感受和意志,能共情到对方的感受,也能尊重对方的意志。二元关系阶段是6~36个月。孩子开始和妈妈分离,从身体和心理上两个方面。此阶段实现两个里程碑:心里住下了一个爱的人,同时形成自己的个性。这两者都具备后,孩子就有了基本的能量。③三缘关系,是指一个人能意识到关系的复杂之处,在这个复杂关系中,能同时看到你、我和他三个人的感受和意志,并尊重这个复杂的三元关系中的竞争和合作。三元关系阶段是3~6岁。孩子充分意识到“我”和“你(妈妈)”还有“他(爸爸)”的存在,也就是孩子觉得这个家庭有三个中心,孩子会充分意识到关系的复杂性以及他内在心灵的复杂性。三元关系,是一切复杂关系的源头。
【新】【十七】
45.关系层次进化的关键。①别人有独立意志,而且是好的善意的是一个人不断得以在关系中进化的关键。关系中的“好”越是多,一个人就越是能整合。②当你觉得,世界上只有你是“好”的,这就是一元关系。当坏的恶意的体验太多时,婴儿就会使用一种极端的分裂来保护自己:我是好的,我之外的世界是坏的。当好的善意的体验够多,婴儿就感知到,世界是满意的,自己也是好的。③当你觉得你和另外一个人都是基本好的,这就是二元关系。一元世界极其孤独可怕,所以,人都需要从一元世界进入二元世界。进入二元关系的重要条件是知道别人也是有独立的意志的。④当你觉得你、你爱的人可与你竞争的人,都是基本好的,这就是三元关系。二元关系中的张力太大,难以容纳其中的“坏”,所以需要找到一个第三者去投射这个“坏”,在一个三元世界中去消化。⑤当在三元世界中不断去处理、消化“坏”,一个人的心灵就越来越得以淬炼,然后就可以归于二元关系,最终归于一元世界。
网友评论