杂梁粥＋丝瓜＋面包＋鸡蛋＋葡萄＋土豆饼
2017年9月8日星期五9点30分。
亲爱的家人们，今天迟到发早餐总结，因送家人去亲戚家。
昨晚丹丹老师一个星期后要按她提出的方案做早餐，但也要根据家人的实际情况亲戚做调整。丹丹老师说早餐最佳内容:全麦面包、馒头、粥类、杂粮、豆浆、发酵酸奶、鸡蛋。苹果和梨很容易买到水果，蔬菜最好当地的应季瓜果蔬菜.
丹丹老师和家人们分享对身体很不利的肉类，高蛋白脂肪，会滋生细菌，即使是放在冰箱里，也是有细菌滋生的，只是让细菌增生的速度慢一些而已。
所以我们要选择新鲜的食物瓜果，让女性回归厨房，树立健康的饮食观念，让家人吃健康的饭菜，健康的前提是懂得如何选择，别因一时贪图方便买熟食，罐装肉类食品，包装淹制食品，改变错误的饮食观念。
感谢丹丹老师用心指引，感谢友人们精彩分享！
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