在精力管理的四个维度中,饮食是精力系统的“燃料”。既然饮食是人体的“燃料”,我们所选择的食物就应该是让身体没有负担的食物,让人食用后感觉轻松、舒服,精力更加充沛。
那选择什么样的饮食能够起到这样的效果呢?
先来回答一个问题:如果我们把自己比作是一台保时捷跑车,我们会选择什么样的汽油加满油箱?我想,大家绝对不会选择劣质汽油,否则车一定会出问题。
选择食物也是同样的道理,有充足的精力就必须选择优质的“燃料”,选择优质“燃料”之前要首先弄明白,什么样的食物是有杂质的劣质“燃料”?
在这里大家可以回想一下,吃了很多高糖、高油、高热量的垃圾食品,比如薯条、炸鸡、人造奶油蛋糕后,会不会感觉反应变慢了,然后越来越困?
饱瘦训练营中有个学员,刚开始几天体重控制得很好,在周末开放日决定补偿一下自己,中午吃了大量的炸鸡、薯条,吃完以后觉得昏昏沉沉的,就在沙发上睡着了,一直睡到晚饭时间,这一天莫名其妙就结束了。
为什么会这样呢?
这是因为大量的劣质“燃料”进入体内后,消化起来非常吃力,为了消化这些食物,大量的血液集中到胃部工作,大脑就会出现供氧不足。这时不但没有增加精力,反而一动都不想动,很快就能睡着。
所以,这些食物可谓百害而无一利:
第一,不但没有补充精力,反而消耗了更多的时间;第二,入睡以后消化系统还在不停地工作,身体没有得到充分的休息;第三,摄入过多,超出基本需要的多余能量储存在身体里成了负担。
大部分高糖、高油、含有多种添加剂的零食类食品都属于劣质“燃料”,会在身体代谢中产生残渣,摄入过多会导致体重越来越高,精力越来越差。
那什么样的食物有助于提升我们的精力呢?
先来看看人体系统的“使用说明”。
人体和汽车的使用不同,汽车只有一个油箱,把这一个油箱加满汽油就可以工作了。
但人体属于“混合动力”型,有三个“油箱”,分别是碳水化合物、蛋白质和脂肪,也就是营养学里说的三大宏观营养素。
此外,还有维生素、矿物质等人体必需的微量营养素,可以把这些微量营养物质想象成汽车需要的“润滑油”“机油”,对汽车来说也非常重要,但需要的量并不多,所以是微量。
查理·芒格也说过:“我最反对的是过于自信、过于有把握地认为你清楚你的某次行动是利大于弊的。你要应付的是高度复杂的系统,在其中,任何事物都跟其他一切事物相互影响。”
同理,我们要面对人体这个复杂的系统时,要明白过于简单的方案并不适合它。
人体有3个“油箱”,且这3个“油箱”是互相关联的,无论哪一个长期不足都会影响到整个身体系统的正常运转。因此,我们要分别从这3个方面来寻找有助于提升精力的优质“燃料”。
在下一篇文章中,将详细分享如何从这三个方面来提高精力“燃料”的质量
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