今天我看到自己脸上痘痘又多一些了，就想要嫂嫂把那个针对痘痘的产品分享给我，我想自己买。嫂嫂帮助我去问了，别人说停产了，然后嫂嫂说是不是因为我用的护肤品的原因，她说给我一套兰姿的护肤品，我当时也没有拒绝，事后我发现自己不能够自然的看嫂嫂了，而且嫂嫂也看我不自然了，我才明白是自己不懂得如何去拒绝别人，在利益方面，嫂嫂说兰姿很贵，一套得至少一千多，我突然感觉自己好不会拒绝别人
碎碎念：
1我有时候不想别人给东西给我，因为我不想占别人的便宜，但是当别人极力要给我的时候，我就不会拒绝了，觉得竟然别人一番好意，那我就接受吧，我不是为了要东西，而是为了别人的一番好意，不想让别人推来推去。可是很多时候别人只是客气，可是我却看不出来，所以觉得自己好笨，为什么客气和好意我就区分不了呢？
2我不敢自然的看嫂嫂，她会不会很难过，我会不会长期这样，让她心里不好过，那我长时间呆在这里她肯定接受不了，我昨天还和她说要离婚的事情，她要是知道我要在这里住很久她要承受我带来的压力，她会不会不喜欢我，我该怎么办？又为了让自己能够逃避，让自己又躲到他家里去，一辈子当个鸵鸟，遇到问题就逃避吗？这是我要的人生吗？我能够解决这个问题吗？要多久才能够解决呢？让嫂嫂难受了怎么办？我为什么总是在不停的解决问题呢？这个没有解决那个又出来了，是不是我就是一个病人，不能够面对太多的人，我难道真的就这样过完自己的人生？
3我学习了这么久，有些进步是不是自己生搬硬套的，其实我什么改变都没有，进不了玩家班，没有老师的指导，我根本就不可能改变自己，根本解决不了问题，我是真的有进步吗？（怀疑自己）
情绪与感觉：难受 内疚 迷茫 怪罪自己 自贬批判自己 愧疚 担心恐惧 焦虑 怀疑
为什么这么想？
其实在这种关于利益方面我真的不知道如何去平衡，因为我不止一次出现这样的问题了，以前跟哥哥之间，跟表哥之间，我怕拒绝太厉害他们觉得我生分，可是不拒绝又觉得自己在占别人便宜，所以我总是在逃避这种问题，现在终究要面对了
为什么这么觉得？
也就是从高中开始，我才对这种利益失去了平衡，我觉得应该要跟亲人之间不要分得太清，因为跟同学在一起她总是把我和她不分，我的她也用，她的我不用，但是我觉得相互用感觉关系好很多，所以我就失去了平衡
我真正想要的是什么？
我想要我能够平衡这种利益关系，别人客气我能够看的出来，也不要让别人觉得生分
我想要尊重自己的内心，能够轻松自然的面对这种利益关系
我想要能够让别人舒服，也让自己舒服
舒缓：
1我也知道自己在读高中以前是懂得拒绝别人，知道别人是客气，也大概能够处理关于利益的问题，但是自从跟同学发生这么多的问题后，我开始迷茫了，我不知道到底是该拒绝还是该接受。不管是拒绝还是接受我的想法就是只要我们舒服就好，我可以舍也不希望自己占别人的便宜。可是我总是处理不好。我也不知道到底该如何平衡，跟亲人在一起，他要是帮你买个车票，你硬要给钱，会不会觉得生分，可是不给他会不会心里不舒服。所以其实这种事情我一直都是非常害怕面对的。其实我每次处理不好我就会非常的难过，把自己批判的体无完肤，觉得都怪自己，要了别人的东西，为什么要接受，别人以为我就是一个贪便宜的人，表面上拒绝，只要他态度强硬一点，我就收下了。我怎么可以这样，我真的很差劲啊，我为什么连这种问题都处理不好。如果不收，别人会觉得我分得太清楚了，所以我到底是要还是不要呢？我害怕面对就是怕自己做错选择，一旦做错，我真的好难过，我会像一个老师批评学生一样，你什么都不行，你就是一个垃圾，你就是不适合跟人相处…就是这样的批判，让我害怕，抗拒，恐惧，不想面对，因为我害怕这种批判，也害怕别人难过。所以现在是时候面对了，就像今天我做错了那又怎样，我知道自己错了，下次改变就是，我抱抱亲爱自己，你真的不容易，不管做错了什么自己以前都会那样的责备你，你害怕是正常的，但是过去的自己也不知道如何去面对这样的自己，现在我知道了，做错了就改正，我不会再批判你了，我会好好拥抱你，给你力量，陪着你难过，现在我们一起去面对，错了下次改正就好了，批评批判能够解决问题吗？我知道你还是害怕的，但是没有关系，现在自己已经有进步了，今天跟嫂嫂发生的事情就是来帮助我成长的，因为我意识到了这个问题，而且嫂嫂还没有给我护肤品，她可能也不想给，就算明天她给我我也一定要拒绝，不管她说什么都要拒绝，以后实在不知道做什么选择的时候，就问问自己这是自己真正要的是什么？我应该怎样做自己才会开心？
2不敢自然的看嫂嫂，是因为嫂嫂觉得我太自私了。而我觉得自己太不懂得处理人际关系了。所以我害怕面对她。因为过去的自己解决不了这样的问题，一遇到问题就逃避。所以习惯性的害怕，觉得自己解决不了问题。其实自己现在已经进步很大了，舒缓做了感觉整个人都轻松了。而且我不会像以前那样批判自己了，不是嫂嫂不敢面对，而是我害怕自己面对不好。所以相信自己，这两年的学习还是有进步的。此刻我心中没有害怕恐惧，有的是好好面对，所以还担心那么多干嘛，就陪着自己，接纳自己的负面思想，抱抱自己，给自己力量，体验当下的感觉。不抗拒，不着急，自己做错了改正就可以了。
3今天晚上自己觉得应该拒绝嫂嫂的时候，内心开始缓和了，没有之前的那么严重的愧疚和难过了，也明白自己要懂得拒绝。感觉自己承受能力强了很多。所以这两年的学习绝对不可能没有用。一年多的运动能够瘦20斤，两年的学习还是有一些好的惯性动能的。现在我明白接纳自己的恐惧害怕，接纳自己的批判，陪着自己，现在的自己每天都在成长，每天都有不一样的感悟，所以不要全盘否定自己。不要一遇到解决不了的事情就全盘否定自己，没有玩家班，还有中级课啊，还有师姐们啊，还有自己的自律与坚持学习啊。晚上状态好一点的时候，我居然会想是不是上天也被我感动了，看到这么努力的我不忍心让我再进医院，不忍心让我失望了。我真的可以越来越好的。就勇敢去面对吧，加油哦，你一定会越来越好的！
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