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速尔G71全功能综合训练器使用说明

速尔G71全功能综合训练器使用说明

作者: 兽鸟健身 | 来源:发表于2019-08-27 16:48 被阅读0次

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有氧运动可以帮助你消耗热量,达到减脂的效果,而力量训练则可以让你的减脂效果事半功倍,并且长期保持

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这台占地仅2平米的器械

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可以完成超过25种的力量训练动作,包括手臂、腰臀背胸腿,都能锻炼到,首先

根据你的身材,把坐垫和二头肌垫调到最舒服的位置,

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接下来选择配重,

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G71有200磅钢制配重,

如果你是新手

建议选择轻重量,以你尽最大努力,一次能做15个,我们称之为15RM;建议使用15RM以上的重量

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当学习和熟练了动作要领之后,逐步将重量调制12-15RM

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如果你有一定的训练基础,就按照平时的训练力量,选择配重,一般以增肌为目的的重量推荐6-12RM

然后,你就可以根据你要锻炼的部位,选择训练动作啦

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