夏天该怎么养生，众说纷纭，
但终究离不开《黄帝内经》里的原则。
照着最根本的方法做，怎么着都不会错。
《黄帝内经·四气调养大论》曰：
“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，
夜卧早起，无厌于日，使志无怒，
使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，
此夏气之应，养长之道也。
逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”
看起来很复杂又不太明白的样子，
其实落到实处，无非这5件事：
。。。
内养阳气
春夏养阳，秋冬养阴。
相比冬天能进补滋腻膏方，
夏天更喜欢清淡好消化的食物，
或者是能开胃的酸味辣味食物。
这是脾胃阳气不足的表现。
夏天阳气外越，体表热而内虚寒，
所以要多注意“内补阳气”。
阳虚、寒湿重的人，可以坚持做这2件事：
艾灸，推荐足三里、大椎穴、神阙穴等常用保健穴；
喝姜枣茶，补中焦脾胃阳气、除寒气。
除了湿热体质，其他人在三伏天前，
也可以经常喝一喝。
晚睡早起
夏季昼长夜短，顺应天时作息，
此季节可以适当晚睡。
但并不是凌晨1、2点熬夜的晚睡，
换到今天最晚也不要超过11点。
中午11-13点，气血流注于心经，
此时小憩30分钟，
是夏天效果最好、效率最高的养心之法。
睡不着也要闭目养神哦，
坚持一个夏季，你会大有收获。
清热生津、健脾祛湿
夏季温度高、闷热、易渴、爱上火。
核心的解决方式就是清热生津，
也就是说，不是让自己不热，
而是给自己足够的“源头活水（津液）”，
再辣的太阳一样可以快活逍遥。
长夏属脾，这段时间又闷又热又潮湿，
所以尤其要注意健脾祛湿，
不要把湿气带到了秋天、冬天，后患无穷。
适当的户外活动
夏季当“无厌于日”，
这不是说一天到晚都晒太阳，
而是不要一味的躲避阳光，要适当户外活动。
中午那段毒日头，要想办法躲开，
这种太阳最伤津液，
还易诱发皮肤问题如日光性皮炎。
适当的户外活动，不是说剧烈运动大汗淋漓，
而是指不要总是呆要空调房里，
早上或者晚上出来走走，
做些温和的运动，出出小汗，
排排身体里的湿浊即可。
释放热情、热爱
夏季当“若所爱在外”，
意思就是夏天，我们的情绪可以尽情宣泄，
喜欢什么，要充分的表达出来，不要藏在心里面。
也要多出去走走、和朋友多参加活动，
多发展爱好......
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