在这个人人都爱美的时代里，如果你的皮肤不好你恐怕都不敢走在大街上了，有时逛街时偶尔会听到的是：“你看，这个人多白，她皮肤多好，水润水润的。”等等一些列关于皮肤美的问题都将一并涌现出来了。反而回观自身却是瞒脸的痘痘，而且皮肤又很黑，这时你就应该注意到底是什么原因所导致皮肤变得如此之差了。
难道天生皮肤就很差吗？当然，不排除有些人天生皮肤就很差的，但是这些人是百里挑一的，很难说天生出来皮肤就很差的。然而就算是天生皮肤很差也是可以通过后天的科技包括药物来改变皮肤的本质。皮肤的差与否的决定因素是非常之多的，是不能一概而论的。那么我们现在主要来讲讲体内的毒素所给人们身体和皮肤本质的伤害有多大。
人体毒素是怎么形成的？
人体毒素，其实不过是体内多余的垃圾。来源主要有两个：食物消化、吸收后产生的代谢废物滞留；环境中得来的各种污染在体内沉积。每人每天都在不断地吸入这些垃圾，五脏六腑及血液或多或少都有贮存，只要排除得快，便算得上健康。如果毒素残留越来越多，超过身体排除功能负担，就会成为体内健康的障碍。
如何健康排除体内毒素？
1. 肝排毒。
肝脏排毒的时间在晚上11点至凌晨3点。肝脏是重要的解毒器官，而肝脏排毒是各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，转变成无毒或低毒物质的过程。
推荐食物：胡萝卜、葡萄。
2. 肾排毒。
肾脏排毒的时间是早晨5～7点，身体经过一夜的修复，到了早晨毒素都聚集在肾脏，所以早晨起来最好喝一杯白水，冲刷一下肾脏，将毒素排出体外。
推荐食物：黄瓜、山药。
3. 润肠。
新陈代谢影响人的身体健康，所以在日常饮食中要注意多吃些润肠通便的食物，保证新陈代谢正常。富含多种维生素和纤维物质的食物一般都有润肠通便的功效。
推荐食物：魔芋、黑木耳、海带、猪血、糙米、蔬菜、杂粮等。
4. 适当多喝水。
补充人体必需的水分，有利于稀释血液，新陈代谢。对皮肤有保湿、润泽、养颜的作用。可以通便，帮助食物的消化。每个人每天的饮水量应保持在2000ml~2500ml最为适宜。
最佳喝水时间：早晨起床时、下午3点、晚上9点。
5. 每周吃一天全素食。
过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量的毒素，造成肠胃的巨大负担，但是长期吃素又会造成体内营养不均衡，建议每周有一天吃素。
推荐食物：多汁蔬菜、菌类、坚果类、豆类。
6. 细嚼慢咽。
细嚼慢咽可助排毒，吃东西时细嚼慢咽可以分泌更多唾液，唾液有消毒、解毒、抗癌的作用，通过细嚼慢咽使唾液分泌增加，消除食物的致癌物质毒性，排除更多毒素。
7. 适当补充一些维生素。
适当补充一些维生素可助排毒，帮助消除体内的自由基。
推荐食物：柠檬、橘子、绿叶蔬菜。
其实人的身体的各部位都是需要平时的细心照料和爱护才能有一个健康的身体的，而不是临时抱佛脚，正所谓“脸到用时方恨晚。”如果学到了如何健康排毒的朋友们，快点行动起来，让自己拥有一个健康的身体和美丽皮肤吧。
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