☀美丽健康营养践行☀果汁减肥法

☀美丽健康营养践行☀果汁减肥法

水果，因为不用任何烹饪方式，直接就可以被我们“大快朵颐”，富含的营养也不会有折扣(无损耗)的被我们接收，特别是一些不耐高温的维生素，为所有人的健康所需，作为女生，这也是让我们变漂亮不可缺少的部分。水果几乎都可以来代表美丽了！所以，只要跟水果沾点关系的，经常都被贴上健康的标签，大家也都非常的喜欢。

有一种产品就在这几年卖十分火爆，简直可以说风生水起，这就是轻断食果汁。这个产品的卖点，主要会从以下的三个角度：1.主打排毒。女孩子嘛，免不了有一些便秘、痘痘什么的，排毒的概念，虽然并不科学，但是特别容易被人接受！2.每天喝不同的果汁，会让我们感觉似乎可以获得很全面滴营养。3.主打减肥。这一点几乎就击中了百分百的女生。

你有没有因为以上的产品亮点尝试过轻断食的果汁呢？

我的同学营养师田雪说，她曾经就接触过这样的一套轻断食果汁的产品，要求新鲜采收、新鲜冷压、必须在规定的时间内来装瓶，一套产品有好多瓶果汁，每天要喝的内容也都不一样，还配备了亚麻籽和花草茶，产品的质量应该是非常地过关了，价格要上千块，购买之后大部分的用户都会非常认真的来完成这样的一个一周的轻断食的体验。

因为只能喝果汁和配备的亚麻籽、花草茶，第一天感觉饥饿感还可以忍受，第二天饥饿感就已经逐渐强烈了，第三天就已经开始抓狂了，第四天会觉得口气似乎不够清新，第五天就已经非常的有气无力了，好不容易熬过生不如死的第六天，在第七天恢复简单饮食的时候，感觉自己好像已经没有什么食欲了！一周下来靠着坚强的意志战胜了自己，腰围体重都有明显的下降，如果再照照镜子，可能还觉得皮肤好像变得也不错呢！

但是，接下来又发生了什么呢？有的朋友说，哎哟我过了没多久体重便回归了。还有朋友说，你只是回归，我比原来还胖了。还有人反馈说，我的大姨妈开始不听话了，皮肤也开始冒痘痘。有的人过了半年，反弹之后又想要减肥，就再用坚强的意志力，让自己痛苦的又经过了一遍轻断食。不过这次发现，怎么感觉没有第一次的时候有效果了呢。

为什么会出现这样的情况呢？为什么体重会出现反弹呢？为什么大姨妈会出走呢？

这是因为在轻断食的时候，果汁只能提供基础的糖分，身体正常运转所需要的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质都是大量缺乏的。果汁能带来的能量也非常的低，甚至都无法满足身体每天最少需要的能耗(基础代谢)，如果只喝果汁，能量十分的缺乏，身体就会进入“低电量的模式”，能耗越小越好，身体的节能减排以最小的能量消耗让我们可以生存下来，即基础代谢下降。

所以，这一个星期的轻断食对于本身运动量就偏小，基础代谢率本身比较低的妹子就是雪上加霜了，身体会认为你可能太缺乏能量了，大姨妈都帮你停掉了——身体会节约一切能量消耗，因为他认为你这个时候适不适合受孕、备孕。基础代谢一旦下降，想回归可就很不容易了。

还有一些女生会因为维生素矿物质和脂肪的缺乏而影响到激素的合成，导致内分泌紊乱，要不就是冒痘痘，要不就是长斑点，而且想要重新回归内分泌的平衡需要花费非常长的时间。

总之，这样的轻断食强度大、身体反应强烈，而且你并没有学会结束之后，未来应该如何吃饭，再按照以前的习惯来吃，反弹几乎是百分百的结局。

你可能是因为减肥很迫切而选择她，也可能只是因为想有一个短期的小目标，甚至只是因为好奇，但是我还是要把以上身体的真实反应告诉你。

记得越是急功近利的手段，未来越是需要花费更多的时间和精力来为这个行为买单。所以跟着我，多了解营养学知识，学会有选择的吃饭，其实是在掌握一辈子吃不胖的技能，养成一套可持续的健康生活方式，是不是感觉很赞啊？而这可不是一个果汁轻断食之类可以达到的！

要用你的大脑吃饭。

图片来源网络。

内容来源田雪《简单高效的女神餐谱》。