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今天顺利的去健身房完成各组训练.
出差一些时间回来明显觉得胳膊腿都皱巴巴的，人到中年，锻炼是一天也少不了.
仔细看看旅途中的用餐，各种菜偏甜，还有一顿海鲜大餐，所有人都吃虾螃蟹等，回来后直接重了四斤，这两天回复正常减脂餐，一天可以瘦1.5kg
继续努力，快速减脂，坚持锻炼.
每天关注对自己有效的事情，一个是断舍离，少看手机，少跟无聊的人聊天，多看有用的书，多看对自己有利的文章.
之后就是锻炼，可以走路的就不骑车，可以去跑步就不懒在床上，每天菜单准时吃饭，不额外添加食物，减他一个月看看.
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