养生之道
文摘（欧阳和华）转
总结：
观天
1，抬手观天时要眼随手动，有延伸感
2，掌根发力，不要掰手指，手指放松
3，手臂伸直在头顶，身体中正
4，左右转身时上半身不动，胯动
脚贴地，不要翘脚。
5，转身后手臂放松，回正伸直.
6，下沉时微曲膝，不要超过脚尖
视地
1，手下落时紧贴身体到下丹田后，再离开下落到地面
2，起身时眼睛看手掌，画个半圆，手臂伸直
青龙戏水：顺向(呼吸顺序:吸--呼--吸--呼) 1，下落时仰头，下巴住前伸，与尾椎成一条直线 2，起身时下巴抵住身体，感觉从腰椎到颈椎一节节起来，手臂放松。
逆向(呼吸顺序:吸--呼--吸)
1，下落时下巴抵住身体，慢慢向下卷
2，起身时下巴向前伸，上半身与腿成90度
3，仰头慢慢站直，臀腿用力。
单手揉太极
1，全程掌心向上，手指放松，像拿个东西一样
2，手收到腰间再曲膝
3，到背后时掌心还是朝上
4，向外画圆，回到前方，掌心还是朝上
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日更day323/y2 ---------------------------------------------...
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本文标题：李在峰直播课
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