曾经有人和我说家排在于团体的互动，能力场的运转，我是不屑于相信的，但是当置身其中时才发现难以证实却也无从证伪，这就是效果和科学吧。
当前心理治疗里偏重团体辅导的内容很多，文里说是社会交换论，在群里中，有人表达，团体给予积极反馈，肯定强化那些优点，再借助群体力量将那些隐藏在行为中的执念，也可以说不合理信念；角色扮演个体描述的事件，通过他人的感受让其明白有些东西不过是自己强加给这段关系；头脑风暴个体的行为接受更多的思维路径，找到更有效的解决…所有这些都是团体给予的力量。
当今的社群，通过人际互动，多了一份监督和促进，也就多了一份坚持，这就是团体的量。
那么，生活中我们有哪些不合理信念呢？
①以偏概全：一次失败，会总结为我总是这样，把事情高度概括标签化。比如孩子一次重要考试没有考好，父母喜欢用一无是处，就这样了？是吗？
②糟糕至极：当一件事发生，会去认定没有挽救的机会，这就是很多人自杀的原因，因为没有了转化的力量。
③灾难化：我如果这样，就完了，我不能这样，其实我们有好多选择，可是带有不合理信念时会认为自己无路可走。
④完美主义：把对待世界的方式进行归类，而且似乎只能这样，其实凡是有多种选择，让自己的完美夺走的恰恰每一份完美的感受。
生活中，我们看到他人的辉煌，有人觉得自己也就是这样子了，就是真的没出息；有人会照搬那些所谓得正确，似乎模板化.
团体动力是不合理信念的终结者，总有成员进行积极归因，提出很多建设性的意见。很多人应该经历过那么一种感受，作为旁人什么都知道，但是作为自己总是想不到。这就是群体动力的来源，无形和不自知中一点点泛出来。
因此生活中，我们需要伙伴，需要同行，监督也好，陪伴也罢。从咨询的角度，如此，从生活的角度也如此。
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