幸福的黄金比例

结婚后,怎么做才能感受到幸福?

心理学家在访间及观察过无数对幸福夫妻后,发现了一个神奇的幸福黄金比例：5：1。

就是说,那些婚烟幸福美满的夫妻,他们在日常相处中出现正面互动(例如称赞、帮助、表达爱意、开玩笑等)及正面情绪(例如开心、感动、惊喜等),是负面互动及负面情绪的5倍以上。

也就是说,婚姻幸福的夫麦并非事事都看对眼,仍不免有些相互冲突及不满的时候。

然而因为两个人有着极佳的冲突管理能力,能适时做出伤害停损动作,避免让双方之间的不愉快渲染到生活其他层面;同时也能继续两人间甜蜜的互动,而且甜蜜的频率大大超过那些不快,足足有5倍之多。

也可以这么说,如果幸福可以加减计分,那两个人得分的次数要远远超过扣分的次数,才能保持幸福的感觉。

而那些觉得“一半快乐,一半不快乐”的爱人们,幸福就在这一加一减之间消失无踪了。

5:1,就会幸福。

觉得有些不可置信?其实仔细探究,你我就会发觉这个比例颇有道理。

首先,我们对负面情绪的感受度是正面情绪的2倍。

所以初恋的甜蜜已不复记忆,失恋的痛苦却久久不去;投资获利小小开心,投资失利则是大大痛心。

因此正负情绪若是相同分量,我们会加倍感受负面情绪,痛苦×2,最后肯定是心情恶劣。

所以要幸福,快乐得比痛苦多很多才行。

另外,我们的感受也取决于自己当下的情绪底色。

心情好的时候,你我信心十足,乐观积极,这时另一半再怎么出言不逊,自己都能一笑置之:没啥大不了嘛!

然而万一今天心情极差,心中满腹委屈,看谁都不顺眼,这时另一半只要稍有不慎,你我就立大发雷霆:你这是什么态度!

这下你就应该了解,为何大量的快乐是幸福的基础,因为它随时随地会为心情涂上愉快的底色,你我也就有能力优雅地回应彼此间的冲突。

掌握住了幸福的黄金比例5:1,婚姻的那一端,就会迎来满满的幸福!

――摘自《幸福其实很简单》