我们从小接受的文化都在叫我们要做真实的自己。林语堂就说过，有勇气做真正的自己，单独屹立，不要想做别人。然而人们却很少认真的想，什么是做自己。就拿着截取的一句名人名言作为自己停步不前的挡箭牌。

埃米尼亚·伊贝拉在《能力陷阱》一书中说：

当你做一些不是自然而然去做的事时，就会很容易让你觉得，自己是个骗子。然后就以要遵从真实的自己为借口来待在自己的舒适区里。有趣的是，想要重塑真实的自己的方法是：在你舒适区空间范围之外去做事。

《能力陷阱》让我看到，我自己很多时候坚持的所谓原则，其实是自己不想改变的借口。例如我不善交际，看到别人在人际交往中游刃有余，觉得那是虚与委蛇。但其实人际交往能力是职场中非常重要的能力。对“真实性”的执着，往往让我们对真实产生了误解。

《能力陷阱》说了几种陷阱，包括专业能力是优势也可能成为陷阱。过分的强调忠于自己，也是一个陷阱。想太多也可能是一个陷阱，阻碍你行动。而想成为一个领导者，就必须跳出这些陷阱，跳出陷阱最好的办法就是不断地进步。

你一直嚷嚷的“做自己”，其实是你为自己的不进步找的借口

图书封面

很多时候我们不想去了解真实的自己，因为害怕真实的自己过于无趣，过于平庸。

01 怎么样的自己才是最真实的

我们对真实性的一个解释是：你做的和你所想的一样。你要是这么想的话，当你开始转换身份的话，你会非常难做出改变。当你从一个不善交际但能力很强的技术人员，转到管理层的话，你可能会非常不适宜领导的思维模式。因为那可能跟你以前的思维方式有冲突。你认为你的工作职责是带领大家把技术做好，但你的工作还需要你跟公司内外维持好关系。

这种人坚持做自己熟悉的事情，因为这样让他感觉到舒服，得心应手。当需要随着环境改变自己的话，他们会认为这是对他们的一种威胁。他们很容易讲“这不是我的行事风格”，把坚持自己的风格当做，忠于自己。因为他们把太多的东西包含在真实性里面，包括价值观这样大的东西，也包括思维习惯，行事风格甚至是穿衣风格。

你一直嚷嚷的“做自己”，其实是你为自己的不进步找的借口

而另一些人则更加擅长角色转变。《能力陷阱》把不愿意做出改变的人叫做“坚持真实者”，把更擅长角色转变的人叫做“随机应变者”。

“随机应变者有一个核心的自我价值观和目标，他们并不会担心自己的转变会对自己的信仰在成影响。”

“随机应变者”也忠于自己，忠于自己的核心价值观和目标。他们可以采取不同的方法去完成目标，但是前提是这个方法不会违背他们的价值观。至于思维方式，风格只要有利于完成目标，他们愿意做出改变。

书中举了个奥巴马的例子，奥巴马就是典型“随机应变者”。他能够随意变换自己的风格，同时不迷失自己。

雷姆克评论奥巴马说：

“他会根据听众来变换自己演讲的口音和节凑。在Loop的午宴上，给一群商业人士做演讲时，就用很直接的方式；在美国海军退伍协会给退伍军人做演讲时，就用一些轻松随意的方式；在黑人教会里做演讲时，就应和着牧师的观点。”

“坚持真实者”只认为过去的自己是真实的。

你一直嚷嚷的“做自己”，其实是你为自己的不进步找的借口

02 如何跳出真实性陷阱

1）扩展你的真实性概念

我们知道了真实性是，灵活变化，却不迷失自我。那么如何扩展自我呢，答案是，学习新东西。

心理学上把我们有可能面临的学习区分为3个部分：舒适区、学习区、恐慌区。

舒适区是指轻而易举就可以完成的任务。是我们最喜欢待着的区域，可是总是重复做已经会的东西是无法学习新的东西。拿摘果子来说就是，伸手就能摘到。但摘完了这个区域的果子，你就没果子可摘了。

学习区是指有些难度，但是尽力做还是可做到的。就像我们站在树下摘果子，我们得跳起来才能够摘到。

恐慌区是指对我们来说难以完成。可能短一点的梯子都摘不到，得要好长的梯子才能摘的到。

你一直嚷嚷的“做自己”，其实是你为自己的不进步找的借口

为什么现在大家都在提倡要在学习区呢？因为在舒适区你可以做的很好，但你无法进步，在恐慌区你又很难取得进展。在学习区你技能和工作的挑战能够保持平衡。

米哈里·契克森米哈赖在《心流》一书中提出工作的最高效状态“心流”。“心流”的状态在学习区是最好达到的。万维刚《精英日课》里提出过一个公式：喜欢=熟悉+意外。

万维刚老师最近研读了一篇叫做《最优学习的85%规则》的论文。他在里面提到，要让你学习的速度最快就要，85%的熟悉+15%的意外。

拿考试来说，你可以按照85%会做的和15%不会做的内容来准备考试。这不是说考试目标是考85分。而是说，你每次巩固85%的旧知识，学习15%的新东西。以这样的速度学习起来是最容易达到心流，进步最快。

我们的目标总是在变化，环境也总是在变化，我们必须得保持学习新的东西。

2）想不清楚的时候就停止想，做了再说

有的时候，你想要扩大自我的边界，你也知道你一直待在舒适区里不会进步。你想“想清楚再行动”，最终却只挺留在了想，那就别再想，做了再说。因为有些时候就是在你行动的过程，你发现了真实的自己。

你没有做，凭空想是想不出来的，只有结果摆在你面前，你真切感受到才是最真实的。

你一直嚷嚷的“做自己”，其实是你为自己的不进步找的借口

我有个朋友，一年前就对目前的生活不满意，想要改变，却不知从何改变。整天纠结，整天忧虑该从哪方面开始改变。我相信很多人都处于这种状态。

她每次找我出去，跟我说她想到个新主意，我还没说话呢，她倒先把自己否定了。一年多过去了，她的生活依然一点也没改变。还是跟我说下班以后无聊，想干点自己感兴趣的事情，还是没找到自己的兴趣。有些事情你不去行动，不去解决，你过去一年甚至几年都还在存在。时间过去，你除了年龄增长之外什么都没有改变才是最可怕的。

《能力陷阱》说：

我们之所以不敢试着朝不同的方向发展自己，是因为害怕失败，害怕我们的表现会遭到质疑。

我一年前也不知道我能做什么，我只知道我不想再混日子了。我也想了很久，想我要做什么。可我什么都没想出来。后来我就什么都不想，开始看书写作，坚持了一年多。

我最近发现我在写作过程发生了一个重大的转变，以前很在意别人的评价，现在更在意自己的成长。一是因为把时间都花在读书写作上，就没有那么多时间是管别人的评价了。二是因为在写作的过程中看到一些书里的新的观念，也认识了一些新圈子里的人，因为脑子里融入了一些新的东西，观念也随之发生了很大的转变。这种体验一定是我做了以后才会产生的，如果我没有这种经历，我不可能会产生这种改变。

我当时选择写作完全就是因为，找不到别的事情可做。我没想到写作不但给我带来了收益，还带来了思维方式的转变，我变得更加真实，不再想着讨好别人。不再害怕独自面对一些事情了。

你一直嚷嚷的“做自己”，其实是你为自己的不进步找的借口

3）关注外在表现VS关注自我成长

心理学家卡罗尔·德韦克发现一个现象，我们对自己在别人心目中的形象的担忧会影响我们学习一些新的东西。

追求外在表现的人，为了保持在他人心中的形象，更愿意做一些有利于帮助他们维持良好形象的任务，而不是帮他们成长的任务。他们往往不愿意冒险去做一些他们不熟悉的任务。在新事物面前，我们和婴儿一样一无所知，那样会显得他们不那么聪明。为了维护外在聪明睿智的形象，陷入真实性陷阱里，会影响他们去扩展自己的能力。

关注自我成长的人，看重的是自己的成长。他们关注的是自己拥有什么价值，想要拥有什么价值，然后去做就是了。当我们把注意力放在自我成长上，自然就没有时间去管，我们是不是在他人眼里显得有点蠢。

自我扩展是一个重新塑造自己的过程，通过不断的塑造自己，成为更好的自己。有的人也许会把塑造自己的过程，看成是对过去的自己的背叛，因为塑造全新的自己的前提就是要摒弃过去的自己。但无论是过去的h还是现在的你，都是真实的你，只是现在的你更好。