中午吃饭,一起吃鱼,我一个人慢慢嚼饭,看着同伴不停往嘴里送菜,感觉很奇妙。
慢慢吃,食物,调味料的味道刺激着和大脑
让肠胃做好准备要消化,减轻它的负担
脾胃是人的第二大脑,当他工作顺畅,人的情绪会更加稳定哦
虽然嚼得腮帮子有点累,但吃完不会感觉很撑或者难受,有一种满足感,吃饭在当下∠( ᐛ 」∠)_
你知道吗?这个方法还可以减肥呢!而且已经有很多人证实过了,1894年美国一位富商霍尔斯福莱,听从了一位老人的建议开始细嚼慢咽吃饭,然后再4个月瘦了20㎏!
在实践期间,弗莱彻每口食物都会嚼30下,平均每餐咀嚼2500下,用餐时间约为30分钟
弗莱彻的追随者越来越多,其中不乏知名人士,比如著名作家马克·吐温和慈善家约翰·洛克菲勒,现在某位女明星一口面包嚼了30多下,也成为热搜。
不过这本质上,是正念饮食的一种,通过细嚼慢咽,觉察身体需要吃多少,怎么吃最合适是能够减肥的重要因素!!
晚安
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