自控力差的人如何自救？

抖音火了，里面装着很多的小哥哥小姐姐，打开app就可以快沉浸其中，难以自拔。

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友情提示：关于减肥可直接跳第3段

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这段话其实应该说是，短视频火了

（声称有7亿用户的乡村快手到现在如毒药蔓延崛起的城市抖音）

人们开始追求享受快餐文化

（快餐文化是人们生活节奏加快的产物，是人们对名利过多追逐的产物，是人们只求其名不求其实的表现）

现在有研究短视频内容专业的团队，可怕到抓住你的注意力并且上瘾只需要短短十几秒。

在消费品的角度来看，给别人的作品增加播放量和点赞，让别人火了，是挺不公平的一件事（虽然享受到了让我们短时间开心搞笑的内容，只是回头很快就遗忘或者上瘾。）

当我们还在消费自己的注意力乐此不疲的时候，

自控力的强弱已经把人分为了两类。

如果说你乐意你喜欢，每个人的确有自由选择的权利。

最怕的是那些除了刷抖音别的事情都被拖延的人，这是对自己的不负责。

对所有抖音用户的忠告：先做好自己该做的事再去享受精神晚餐可好？

自控力差的人如何自救？

图侵删

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知己知彼

每天的想法特别好，打算要学这学那，一天可以规划的满满当当，但是到了真正实行的时候，经常会被手机上的各种因素（抖音、吃鸡、追剧、网购等）影响，等到时间已经逝去的时候才后悔不已。

（我刚刚做了什么啊？怎么会这么废柴？？）

在心里下定决心明天要改变自己。继而坚持两天或者第二天之后照旧。。

————怎么改变？？

先来看对我们产生影响的两个原因：

第一个原因是习惯，现代人的生活、上学或者在工作中都要做了很多重复枯燥的事情（看书、螺丝钉三点一线一般的工作、生活起居习惯）

空气的流动、周围熟悉的环境、熟悉的站立坐姿都是似曾相识的感觉（和以往没有什么不同，就一定是对的吗?）

在这种环境下浪费掉了时间在巨大的习惯里面感觉是理所当然的。加上人本来就有的惰性也是轻易的重蹈覆辙了。

第二个原因是价值观，对于每天目标的不坚定不纯粹，还不知道自己到底喜欢什么，什么才是真正想要的？ 或者单方面想要快速达到某种诱惑性的结果，但结果往往不是自己想的那么简单。

自控力差的人如何自救？

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减肥者的福音

大多数女生看到街上身材高挑俏丽的小姐姐也会心生羡慕暗自愧疚，因此下定决心每天跑步健身亦或者有的下狠心去健身房，但是结果坚持下来的人了了无几。

而这些最根本的原因就是目标的问题：

第一小姐姐不会一直出现来“激励”你

第二对于目标大多数人的看法是达成了最好，做不到也不会怎么样—对待问题的严重程度

第三忽视了短期带来的反馈情况——受快餐文化影响，想要快速得到某些结果，但往往现实并没有轻易能够得到的东西。

为什么明明很努力的在改变还会频频发生这种情况呢？

在李笑来老师的文章里找到了一些答案

在人的大脑里有一只白马（情绪）、一只黑马（直觉）、一个骑手（理智）。
黑马要比白马更强一点，平时都是黑马（直觉）领着白马（情绪）和骑手（理智）跑，白马有事会有些小情绪而骑手最是弱小。

分工已经了解了，改变的原理很简单，就是通过学习拓展自己的知识面，锤炼正确的价值观，什么重要？什么更重要？

通过理智反复学习，骑手（理智）学会之后就可以教给白马（情绪）学会就传递给了黑马（直觉）。

自控力差的人如何自救？

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重点来了（敲黑板）自控三步走：

①快速提高自控的方法论：控制呼吸在每分钟4~6次，也就是说每次呼吸在10~15秒，通过在缓慢的呼~吸中提高心率，训练自己的耐力和专注力（自控力储备），你会在呼吸中感到平静以及控制感，两三分钟即可见效。

——来自《自控力》

通过以上小技巧可以暂时跳出习惯的怪圈，成为自己的主人。

②什么重要？什么更重要？什么都不知道？（关注公众号：阿骆驼先生）点击这篇文章>看不到未来的时候怎么办？

首先设定一个有时间有量化的目标（比如说要减肥，三个月后通过跑步饮食控制实现减肥20斤，那么每个月减六斤，每天减2两就可以）

施于目标一个重大的意义——（为了给维密做广告）这个按需要自己发挥

③短期的努力注定不会有立竿见影的效果，试着把伟大的目标看在长期的发展，比如减肥三个月其实这根本不算长，想想那些立志要做科学家的大佬是奋斗了多少年才有些成就的？

记住五个字：速成绝无可能！

万般皆苦，只有不断的学习，才能掌握正确方法来改变自己，共勉！！