如何停止不开心——负面情绪整理手册（11）

灾难化思维

灾难恐惧者预演悲剧，他们觉得好的日子不会长久，他们习惯了放大那仅有的一点点困难，他们说服自己，通过控制进入自己内心的快乐程度，我们可以控制自己最终感受到的痛苦程度。如果我们回到问题表面并且挖掘得更深一点，就会发现根本的问题在于价值：我是谁？我配吗？

如何解决：

（一）了解自己的触发事件，当你陷入一场糟糕的灾难之中，检查一下，是哪个旧伤口被触发了；

（二）感恩：你把大部分想法都停留在自己缺乏的东西上，难怪你常常不开心；

（三）接受别人的赞赏。