与情绪和谐相处四步骤
（觉察一内观一翻转一启程）
1、回放我在事件当中的是什么样的情绪？
情绪：淡定
事件：今天陪蒋总去公司，下午约李斌朋友幼儿园机构去聊聊，四年没见晚上朋友说一起吃饭，我就答应了，我就先给蒋总说，没想到蒋总情绪很坏，又是骂又是埋怨，我没理他，随他去，但我心里也不舒服，希望饭局回去大家心情平和呗。
2、为什么有这样的的情绪，从哪里产生的？
缺少沟通
3、我本来想要的是什么？
和谐
4、接下来，我能为我想要的做些什么？
回家好好沟通
与情绪和谐相处四步骤
（觉察一内观一翻转一启程）
1、回放我在事件当中的是什么样的情绪？
情绪：淡定
事件：今天陪蒋总去公司，下午约李斌朋友幼儿园机构去聊聊，四年没见晚上朋友说一起吃饭，我就答应了，我就先给蒋总说，没想到蒋总情绪很坏，又是骂又是埋怨，我没理他，随他去，但我心里也不舒服，希望饭局回去大家心情平和呗。
2、为什么有这样的的情绪，从哪里产生的？
缺少沟通
3、我本来想要的是什么？
和谐
4、接下来，我能为我想要的做些什么？
回家好好沟通
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本文标题：喻琳琳第12天作业
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/dlfmuftx.html
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