喻琳琳第12天作业

与情绪和谐相处四步骤

（觉察一内观一翻转一启程）

1、回放我在事件当中的是什么样的情绪？

情绪：淡定

事件：今天陪蒋总去公司，下午约李斌朋友幼儿园机构去聊聊，四年没见晚上朋友说一起吃饭，我就答应了，我就先给蒋总说，没想到蒋总情绪很坏，又是骂又是埋怨，我没理他，随他去，但我心里也不舒服，希望饭局回去大家心情平和呗。

2、为什么有这样的的情绪，从哪里产生的？

缺少沟通

3、我本来想要的是什么？

和谐

4、接下来，我能为我想要的做些什么？

回家好好沟通