1、主题是什么
腰疼引发的觉察
2、事件是什么
腰疼半年了，一直觉得这点疼不算什么。该干嘛干嘛，但是明显觉得人乏力，精力不够。然后头脑里面就想出各种法子，运动，健身，吃一点五谷杂粮，水果等方式来补充营养。
后来疼痛还在持续，静下来的时候，明显能感觉到疼，一旦忙起来，就一点点都感受不到。
直到上个月，每天下午脚开始肿了，自己有种不好预感，会不会是肾脏出问题了。一个念头飘过，又给忽略了。后来在家庭群里发了一张脚肿的照片，爸爸引起注意了，赶快回复让我去医院检查一下。
我一想到去医院，要过层层检查，核酸，行程码，排队检查……心里就觉得好烦啊！又开始搁置了。（只要头脑里面想到，这件事好烦啊！这件事一定是要给转移出去的，不能烦到自己或者亲近的人）
爸爸又打电话过来，让我去检查。我才约了周五的检查。闺蜜说陪我去，担心我又一个人没有人陪。我感受到了来自朋友的支持，心里挺暖的。我还是让老公陪着我去了。
到了医院，跟我想象的差不多，人多，排队。等到了那里，我反而静下心来，能够安心的等待。看到我老公见缝插针的想节约时间，情绪烦躁，我的情绪一度被勾起，没说什么又把盖住了。
回去的路上，车上的空调他不会调，弄了半天没搞好。这时我才帮忙弄，一下子就搞好了。他说：你会调怎么不早帮忙的呢？我说：我以为你故意的不调按钮，就语音操控的呢！因为你就是二百五，经常说反话，谁知道你那句话是真的？他立马脾气来了，说：嗯，我就是二百五，陪你来看病，还被骂是二百五，我他妈的真是二百五。
3、即时反应是什么
想怼他，陪我看病，就不能情绪平和一点。开车都是怪别人不带眼，一路上还发路怒症，特别讨厌他这种样子，没素质。
4、此刻身体感受是什么
愤怒，愤恨
5、内在对话是什么
以前我一个人看病，他连问都不问，我呢，也憋着这口气，就一个人去，不要你去，看我一个人可以不可以。
你不想陪我，不关心我，整天心都在外面，家里的事情都不会上心的，不负责任。
这次就要你陪，再忙也得陪，凭啥放过你？
陪了更让我生气，还不如一个人呢。
最讨厌他人在心不在，接电话不停，不接电话就去看热闹，把我一人丢在一边。
接电话还给朋友发脾气，在医院鬼喊鬼叫的，影响形象，没有素质涵养。
6、内在感受是什么
反感，生气
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）
小时候，我阑尾炎生病的时候，爸爸给我买平时舍不得买的好吃的给我吃，陪我挂水，然后鼓励我不要害怕，说我特别勇敢，特别省心。
我感觉这种陪伴才是父爱，我期待所有的人，都能给我这种感受，才是真爱。否则我就会生气，生气了宁愿不要。
8、发现自己有什么限制性信念？
情绪平和的人才是有素养的人。
人在心在的关心我，这才是真心的。
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
他能请假陪伴我，也挺不容易的。特别是下午区里要开会，他还把我送到办公室。晚上回家要遛狗，他说他回去，让我歇歇。
他平时经常是正话反说，反话正说，摸不着他的头脑。陪伴我的时候，还是这种方式，这是他本来的样子，也是我不接纳的部分，所以我对他产生了不满与攻击性语言。
10、可调整的回应和选择是什么?
晚上参加沙龙的时候，跟同伴分享了这件事。感受到自己没有看到他的关心与付出，而是在对比，要求中评判他，只看到自己的标准去衡量，没有看到他这个人，还想别人看到我，眼中只有我，照顾我的感受。我也没有看到他的需求，他的恐惧。我生病了，他心里也很忐忑，只不过他透过转移注意力来逃避恐惧，所以哪里有热闹就往哪里凑。
在我生病脆弱的时候，眼前很黑内心很空，死亡的恐惧也会时不时的冒出来，无法面对的时候就投射给他了。还是要临在中回到自己这里来，跟自己的恐惧呆一会儿。
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