今天看果壳的一篇手把手教我们怎么完成年初计划的文章，读者评论里有人写到：活着看完果壳每天推送的文章。就突然很感慨，自从关注了严肃八卦，咪蒙，毒舌电影，每一天的内容我都没落过，而且常常感觉不解渴而各种翻历史消息……然而，在我没推广百功阅读的时候，常常是偷懒落下每天仅仅半个小时的经典阅读，偷懒最久长达一个月……要知道看完三个公众号并且敬业的寻找拓展阅读的时间可以长达三个小时的……

        其实，这三个公众号的内容也往往可以激发我的思考，并从中获益，除了内容相对轻松之外，也可以算作是学习的，可为什么对于阅读，还有备考就让我拖延起来了？

       其实，从反思这件事本身就说明了最关键的一点——在我心里，学习和娱乐是对立的或者说学习和轻松、快乐这种内心感受是对立的。

        当我想到阅读的时候，首先在我脑子里出现的就是昏暗的灯光下苦逼做数学题的画面，这个画面直接刺激我的感觉就是痛苦！不会做题的痛苦，面临高考压力的痛苦……

        说到这里，不得不提到巴甫洛夫有名的条件反射实验，就是那个给狗摇铃铛给食物然后狗流口水那个，我们都知道，经过一段时间实验，当摇铃铛不给食物时，狗仍然会流口水。所以，学习（狗）被数学题（食物）作为中介物和痛苦感觉（口水）进行了关联，每当学习这个念头出现的时候，很自然的就感受到了痛苦！而娱乐作为痛苦感受的调剂品，它一直代表了快乐而不是浪费时间的愧疚感。也正因如此，学习和快乐就变成了对立阵营，既然对立，学习又怎么可能快乐？哪怕意识层面知道学习会带来更持久的快乐！

        那么我是怎么行成这样的条件反射的呢？

       这可能就要归结于小时候的学习习惯了，从小我被灌输的思想就是先把作业写完才能看电视、学习是要吃苦的、学习习惯还没有建立的时候往往是被暴力胁迫一把鼻涕一把泪地学习的，而且一到学习时间就会看到爸妈不那么和蔼可亲的脸。长此以往，学习＝苦、累、爸妈不高兴、屁股疼之类的，所以即便现在学习的东西是自己感兴趣的，也会条件反射的排斥学习。

         原因找到了，怎么办呢？

        从动力学角度上来说，意识到问题就已经成功了一半了，因为，当我们意识到问题出在哪里就不会盲目拒绝，并且可以在拖延犯了的时候提醒自己学习和快乐并不矛盾。

        另一个角度来说，学习真的和快乐不矛盾，上两个月百功阅读读了塞利格曼的积极心理学相关内容，说得很清楚，当人们高度集中注意力做一件事情的时候（无论是否喜欢）都会产生一种心流，他会让人有很持久的充实感，幸福感，也就是说无论学什么，摒除杂念让自己高度集中于手头在做的事情就自然会有美好的感受体现出来，如果能够长时间这样学习，也会建立起新条件反射。

    还有一个比较玄乎的方法就是psych-k技术，土豆网上有链接，从新生物学的角度上来对潜意识做功，宣称可以快速改变信念，不过恐怕需要专业人士的辅导吧。

      总之，发现了自己学习拖延的模式，把关注力放回到当下，学习开始的阶段提醒自己学习和快乐并不对立，总会慢慢有所改变吧~（笑脸）