努力得坚持才能见效

从初三开始有意识地不吃零食、跑步，大学期间再加上科学地饮食调整，放假回家亲戚们见到我都说我变了很多，是瘦了，原来的小胖墩不见了，身体小毛病也好了许多。这是坚持的回报。

滴水穿石，水滴石穿。努力得坚持了才能见效。

努力不该是一阵子的事，而是一辈子的事。敲定某件事，就要日复一日地坚持去做。一两天看不出成果，五年十年必出成效。

想要坚持的事是：

1、健康科学营养均衡低热量抗炎抗糖饮食。尽量不吃含添加糖、精加工、高热量、膨化、配料表复杂、冰冻、易上火、伤脾胃的食物；一日三餐尽量做到多膳食纤维维生素、中蛋白质、少碳水化合物，多吃蔬果、五颜六色的食物，适当吃肉，三餐吃少量的主食，不吃夜宵，尽量在19点后不吃东西，平时多喝温水，不喝冰冻、不喝冷饮、尽量不喝咖啡；不吃撑，不吃饱，只吃到七八分分饱，给脾胃留点空间。

2、坚持早睡早起。珍惜白天的时间抓紧做事，晚上早点睡，尽可能不熬夜，尽可能在23点前入睡。

3、坚持每天阅读20分钟＋、写作200字＋。慢慢来，别着急。

4、坚持跑步运动出汗。在要洗头时，坚持要运动。增强体质、让身材匀称、提高新陈代谢、锻炼自己的耐力毅力。

5、坚持攒钱精简生活。钱只花在吃得健康营养均衡科学上、花在求学教育增长知识能力上、花在爱自己自己爱的人身上，不花在过嘴瘾但“无用”的零食或“大餐”上，不花在昂贵的奢侈品上。合理健康科学均衡有所节制地抗糖抗炎饮食、早睡不熬夜、定期运动出汗、坚持阅读学习养心养神养身就是最好的美容，无需涂抹太多的化妆品来装扮。把买化妆品、买很多漂亮衣服的钱投资在健康学识见闻上更有价值。衣服不贪多，有品质就好，买太多也穿不了，所以请别再陷入“买买买”的消费陷阱里。

6、坚持夯实专业本领。学好本专业，不管就业如何，都不能丢。保持学习的劲头，暂时不考研读研，先工作，但也要保留能考得上985的实力。同学考到了自己想去的学校，衷心祝愿。

每个人的路不同，你有你的路，请你走好你的路。