#小随笔# 第4篇 20小时理论学游泳
相信大家都听说过1万小时天才理论,就是在一件事情上只要你专注了1万小时,那你就能成为那一方面的专家。但今天要跟大家分享的是关于时间的另一个观念,叫20小时理论,然后我是如何运用这个理论来学习游泳的。
当很多人听说我要去学游泳的时候,都会很惊讶为什么现在才去学?是不是太晚了?以前难道没机会学习吗?我曾经是一个非常害怕水的人,小学四年级的时候曾经溺水过,而溺水这件事情还被严重批评了,所以内心其实对水有着很大的恐惧感。高中的时候,学校需要扫水盲,我找了各种理由和借口免除了游泳考试。五年前,我也找教练学习了不到几堂课,结果还是各种恐惧坚持不下来。
直到我看到了TED的这个How to learn anything演讲,我发现原来人学习一个新技能原来是如此的简单,只需要20小时就已经足够了,所以三月份的时候我决定要在自己身上做这个20小时的实验,来克服我从小的畏水恐惧。
第一,相信你能做到比你已经做到更重要。为什么这次我能真正学习会游泳?我想这是最主要的因素。当我看完TED演讲之后,我明白一个道理,就是游泳这个新技能,我只要20小时就一定会学会。而过往的几次学习里面,每次我只是使用了可能不到五六个小时,然后就放弃,短时间内手脚的肌肉协调以及如何呼吸并没有形成记忆。而这次,我是先设定我的目标是20小时内一定能学会,而在这种心理机制的引导下,结果在不到12小时左右的累积时间就成功学会了。所以,其实每个人在学习一项新技能时候,例如打网球,弹小提琴等等这些,都是可以通过20小时理论来掌握的。
第二,及时正向的反馈。对于一个很害怕去做一件他/她未知的事情的时候,很多人首先产生的是畏难情绪。因为不知道自己是否能做到,是否能达成?这个时候,一个好的教练给予你及时的反馈是非常关键的环节。在这次的学习游泳中,前三次的教练非常好,他先教我如何呼吸,然后每个动作都及时给予纠正,最重要的是每次做的好的时候,他都非常及时地鼓励我。对比过往和后面的教练,他们都比较倾向于用严厉批评的教导方式,虽然这种教育方法并不是不好,但正向积极的反馈更能快速激发一个人的积极和能力。
第三,掌握了技能之后要学习分享。跟我一起学习的还有一个将近50岁的姐姐,她对水也是超级恐惧。在前四五堂课教练教会了基本动作后,一般就会放任让你自己去练习。但如果一个人的恐惧感还是没有消除,自然无法放松去泳。我会跟她分享一下自己如何从这个恐惧心理下放松过来的,如何更专注于自己的手脚动作及呼吸。而在跟与她交流的过程中,发现自己成了小老师,增强了自己的自信心。所以对于自己学会的新知识,可以尝试用自己的经验去分享,鼓励他人,从而再改善再进步,形成一个良性的循环。
相信自己,一切新的技能都可以20小时内学习会!
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