#小随笔# 第4篇 20小时理论学游泳
相信大家都听说过1万小时天才理论，就是在一件事情上只要你专注了1万小时，那你就能成为那一方面的专家。但今天要跟大家分享的是关于时间的另一个观念，叫20小时理论，然后我是如何运用这个理论来学习游泳的。
当很多人听说我要去学游泳的时候，都会很惊讶为什么现在才去学？是不是太晚了？以前难道没机会学习吗？我曾经是一个非常害怕水的人，小学四年级的时候曾经溺水过，而溺水这件事情还被严重批评了，所以内心其实对水有着很大的恐惧感。高中的时候，学校需要扫水盲，我找了各种理由和借口免除了游泳考试。五年前，我也找教练学习了不到几堂课，结果还是各种恐惧坚持不下来。
直到我看到了TED的这个How to learn anything演讲，我发现原来人学习一个新技能原来是如此的简单，只需要20小时就已经足够了，所以三月份的时候我决定要在自己身上做这个20小时的实验，来克服我从小的畏水恐惧。
第一，相信你能做到比你已经做到更重要。为什么这次我能真正学习会游泳？我想这是最主要的因素。当我看完TED演讲之后，我明白一个道理，就是游泳这个新技能，我只要20小时就一定会学会。而过往的几次学习里面，每次我只是使用了可能不到五六个小时，然后就放弃，短时间内手脚的肌肉协调以及如何呼吸并没有形成记忆。而这次，我是先设定我的目标是20小时内一定能学会，而在这种心理机制的引导下，结果在不到12小时左右的累积时间就成功学会了。所以，其实每个人在学习一项新技能时候，例如打网球，弹小提琴等等这些，都是可以通过20小时理论来掌握的。
第二，及时正向的反馈。对于一个很害怕去做一件他/她未知的事情的时候，很多人首先产生的是畏难情绪。因为不知道自己是否能做到，是否能达成？这个时候，一个好的教练给予你及时的反馈是非常关键的环节。在这次的学习游泳中，前三次的教练非常好，他先教我如何呼吸，然后每个动作都及时给予纠正，最重要的是每次做的好的时候，他都非常及时地鼓励我。对比过往和后面的教练，他们都比较倾向于用严厉批评的教导方式，虽然这种教育方法并不是不好，但正向积极的反馈更能快速激发一个人的积极和能力。
第三，掌握了技能之后要学习分享。跟我一起学习的还有一个将近50岁的姐姐，她对水也是超级恐惧。在前四五堂课教练教会了基本动作后，一般就会放任让你自己去练习。但如果一个人的恐惧感还是没有消除，自然无法放松去泳。我会跟她分享一下自己如何从这个恐惧心理下放松过来的，如何更专注于自己的手脚动作及呼吸。而在跟与她交流的过程中，发现自己成了小老师，增强了自己的自信心。所以对于自己学会的新知识，可以尝试用自己的经验去分享，鼓励他人，从而再改善再进步，形成一个良性的循环。
相信自己，一切新的技能都可以20小时内学习会！
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