孩子如何自律不拖延？

孩子如何自律不拖延？

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确实，我们都明白自律的意义——自律有结果，不自律有后果。

自律，意味着成就感、满足感，而且越优秀，越自律；越自律，越自由！

人的自律主要体现在两个方面∶一个是能够有规律地坚持行动，做一些事情；另一个是能够停下来，有节制地抵抗一些诱惑。

父母都希望孩子拥有良好的自制力，例如孩子到点了就放下手机，自觉去写作业，但现实却恰恰相反，一般是到了看手机的点，孩子会非常自觉、一分一秒都不拖延地拿起手机。

所以当他渴望一件事情的时候，去执行的行动力自然会很高，但是让他去做一些我们认为的正确的事情的时候，他就没有那股劲了，甚至可能反感抗拒，或者被逼无奈、敷衍了事。

这种我们要求孩子做的事情上面，其实不能说他的自制力差，而只是他没有兴趣和意愿。

不知您想过没有，当孩子做那些我们认为正确的事情的时候，我们是不会提醒他的，例如孩子写作业，到点了还在写，我们从来不认为这是他们时间管理不好，不够自律。

而当孩子在看电视玩游戏做其他事情的时候，却会经常在旁边督促他、提醒他时间，勒令他到点就要放下。

我们评价孩子自觉性高低的标准，带着主观的偏见，孩子就会觉得不公平。订的目标、期望跟孩子的实际情况差距太大，孩子就会有心无力，老是被催促、要求，就觉得是在为家长学习，心生抗拒。

还有一种，孩子无法抵挡诱惑、不够自律，有可能是爸爸妈妈过度禁止，给孩子制造了一种无形的"饥饿感"，因为越是被禁止的事情，人反而越想做。

怎样帮助孩子提高自觉自律减少拖延？

 自律水平跟年龄有关 

三年级以前的孩子，主要是他律，之后随着年龄增长和能力发展，逐渐由他律转为自律，自律能力的养成是一个过程，无论在哪个年龄阶段，都是可以努力变得更好的。

 自律来自于自尊水平 

一个人爱自己，珍惜自己，觉得自己有价值，才会自律。他们内心更少冲突，更多生命力、行动力去发展自己，可以把精力拿来学习，建设自己，而不是内耗。

自律来自于榜样认同 

作为爸妈，我们是孩子认同的榜样。

当你自己比较自律的时候，孩子也会发生改变的。

自律来自于放手，让孩子自主 

与其不断地提醒和催促孩子，我们可以把事情的自主权交还给孩子，并且在这个过程中间帮助他获得一些好的体验。

给予孩子多一些耐性、信任以及赞赏，平等的沟通。

有时候我们觉得孩子不够自觉，可能是因为我们没有去听孩子的想法，没有和他平等地沟通。如果孩子愿意去管理自己的话，至少可以去认同和赞赏他的努力。

同时，如果一个孩子本来并不是很自律，然后希望他马上变成一个非常自律的人，这种可能性不大，自律能力是一个慢慢培养的过程。

也有家长曾问我如何提高自律：

其实一样的，如果把自律与正确挂钩，看不到自己真实的身心状态；对自己要求严苛、不接纳，看不到自己做到的，只盯着自己没做和做不到的，就会有很多的焦虑、自我怀疑、自我攻击。然后又因为这么多内耗，降低行动力，没办法自律，进入恶性循环。

可是，自律是长期养成的习惯，而不是人生来就有的属性。在容易和正确面前，人们总是倾向于选择容易。而自律的人之所以自律，是因为内心内耗少，思绪不纠结，进而行动力高，他们更容易通过长期的坚持，把自律这种行为融入进自己的身体、心理中。

怎么改变

想搞定拖延不自律，动力靠不住，意志力靠不住时，靠什么，靠小行动!

当人在一个小事情上做改变，并且坚持的时候自控能力会增强，会让你在做其他事情的时候不拖延，更自律。如果想要孩子坚持一个比较困难的事情的时候，可以挑一个它附近的小事情及时开始，然后带着他把大事情做完。

对待拖延，不要完美，要完成！

有些孩子不想开始，是因为要求完美、不够自信，那就记住这条原则，做得差也比不做强。

我们对待孩子的拖延，可以从降低开始学习的难度，升高玩电脑的难度开始。例如给电脑设个密码，wifi要重新插电再连网络，启动时间超过20秒。

总之，自律是一种自我完善的意愿，可以通过小行动逐渐培养。

放松点，世界和我爱着你！

原创作者：王宁远

首发平台：阳光家长学院