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莉礼记||看风景的你本身就是一道风景

莉礼记||看风景的你本身就是一道风景

作者: 莉礼记_讲礼仪的刘老师 | 来源:发表于2018-07-01 20:33 被阅读0次

    你站在桥上看风景,看风景的人在楼上看你——希望看你的人能看到美好的身影。

          站立是人们生活交往中的一种最基本的举止,优美而典雅的形象是优雅举止的基础。男士要求“站如松”,刚毅洒脱;女士则应秀雅优美,亭亭玉立。

          怎么站的好,所有良好的身体姿态都离不开下面四方面:

          良好站姿有有以下几个关键点:

          1、脖颈

          上身挺拔是从意识萌出的状态,要想象你的上身只有被头上的一根线吊上去。否则就是下面的样子。

    脖颈的重要性

          2、肩背

          要看起来更挺拔需要利用身体肌肉的对抗力,把肩沉下来。这个需要增加肩的柔韧性和锻炼上背肌肉,注意良好体态,不含胸驼背头前伸,锻练了上背和腹背肌,才能解放躯干。

          3、腰腹

          锻练腹背肌来支撑躯干,腹背肌锻炼了未必会挺拔,但没练腹背肌很难长久支撑这种状态。

    锻炼腰腹

          4、膝盖

          运动学是这样解释膝盖超伸的,膝关节韧带松弛,导致大腿前侧肌肉紧张被拉紧,后侧肌肉弱松弛,膝盖、小腿后侧肌肉力量不足而导致屈膝。 很难懂吧,还是看图片比较直观,这是我在培训中拍摄的学员日常的样子,这就是生活中常见的膝盖超伸。

    常见站姿问题

          膝盖超伸如果想要站的稳,盆骨前倾的问题一般也形影不离,久而久之头为了平衡,脖子也有可能前伸。 所以这种常见的问题我们还是要解决一下,解决方法的话,有一个非常简单且亲测有效的就是做深蹲,我们可以利用每天的晚上休息时间,靠墙深蹲。

    靠墙静蹲

          气质是可以通过后期训练形成的,只要坚持改变一下。因为,这个世界上根本不存在轻轻松松地好看,只有背后十分努力表面上看起来的云淡风轻罢了。

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