你站在桥上看风景,看风景的人在楼上看你——希望看你的人能看到美好的身影。
站立是人们生活交往中的一种最基本的举止,优美而典雅的形象是优雅举止的基础。男士要求“站如松”,刚毅洒脱;女士则应秀雅优美,亭亭玉立。
怎么站的好,所有良好的身体姿态都离不开下面四方面:
良好站姿有有以下几个关键点:
1、脖颈
上身挺拔是从意识萌出的状态,要想象你的上身只有被头上的一根线吊上去。否则就是下面的样子。
脖颈的重要性2、肩背
要看起来更挺拔需要利用身体肌肉的对抗力,把肩沉下来。这个需要增加肩的柔韧性和锻炼上背肌肉,注意良好体态,不含胸驼背头前伸,锻练了上背和腹背肌,才能解放躯干。
3、腰腹
锻练腹背肌来支撑躯干,腹背肌锻炼了未必会挺拔,但没练腹背肌很难长久支撑这种状态。
锻炼腰腹4、膝盖
运动学是这样解释膝盖超伸的,膝关节韧带松弛,导致大腿前侧肌肉紧张被拉紧,后侧肌肉弱松弛,膝盖、小腿后侧肌肉力量不足而导致屈膝。 很难懂吧,还是看图片比较直观,这是我在培训中拍摄的学员日常的样子,这就是生活中常见的膝盖超伸。
常见站姿问题膝盖超伸如果想要站的稳,盆骨前倾的问题一般也形影不离,久而久之头为了平衡,脖子也有可能前伸。 所以这种常见的问题我们还是要解决一下,解决方法的话,有一个非常简单且亲测有效的就是做深蹲,我们可以利用每天的晚上休息时间,靠墙深蹲。
靠墙静蹲气质是可以通过后期训练形成的,只要坚持改变一下。因为,这个世界上根本不存在轻轻松松地好看,只有背后十分努力表面上看起来的云淡风轻罢了。
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