《如何停止不开心》：整理负面情绪，拥有更好的人生

《如何停止不开心》：整理负面情绪，拥有更好的人生

文/七妈

你开心吗？

如果你随便问身边朋友一圈，回答不开心的绝对不在少数。开心太难了！工作压力，育儿养老，人际沟通，婚姻情感，哪一个不会让我们焦头烂额？

不开心是人生常态！

如果你不开心，怎么办呢？

是把不开心压抑在心底，不与人说？还是转移注意，成为过度成就者？更有甚者，得过且过，开始自毁之路？

哪一条路更好呢？

如果我告诉你，这三种选择都会让你人生越来越糟，你是否会开始焦虑，着急，觉得不可思议？

如何去停止不开心，这是人生的一个必修课题，不知你是否深入思考过这个问题？

八仙过海，各显神通，面对不开心，每个人都有自己的应对方式，你的应对方式是否有问题？是否会将你引入更不好的人生呢，这不是耸人听闻。而是事实。

安德烈亚.欧文在《如何停止不开心》一书中，以自己的亲身经历，讲述了她是如何应对不开心，从而拥有更好人生，非常有借鉴意义。

安德烈亚.欧文是拥有百万读者的作家，人生导师，播客主持人，演说家，在线社区（你的人生了不起）的创始人，著有《用52种方式过上了了不起的人生》。

作者在开篇讲述了自己一个非常悲惨的故事。正在和她约会的那个男人，欺骗了他，骗光钱财之后悄然离开，恰逢这时，她竟然怀孕了！而在这之前的一年，她的丈夫为了另一个女人抛弃了她……

作者人生跌落谷底，她一遍一遍的问自己：“我怎么落到了这个地步？我怎么会这么蠢呢？我到底怎么了？”由此，作者开始了缓慢却踏实的疗愈自己，重整生活。

对于这样惨痛的人生经历，作者用非常平淡的语言向读者讲述了这个故事，进而给出了如何应对不开心的方法，诚意满满，充满价值。

自拿到书，慢慢品完本书。对于如何整理负面情绪，拥有更好人生，我收获了三点：

01.不开心从何而来: 知道来路，方知归途

不开心从何来？面对这个问题，很多时候我们都是会说事情。

情绪 ABC理论中：A表示诱发性事件，B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。C表示自己产生的情绪和行为的结果。

情绪ABC理论的创始者埃利斯认为：正是由于人们常有的一些不合理的信念才使我们产生情绪困扰。如果这些不合理的信念存在久而久之，还会引起情绪障碍。

由此可见：我们的不开心来自我们的信念。

作者在书中提到，当她和其他心灵受创的女性交谈时，他发现，这些女性都受到了14种有害的思想和行为举止的折磨，并且为它们一一命名。

有自寻烦恼、孤僻和躲藏、麻痹机制、心灵指责、自毁，冒充者综合征、取悦别人和寻求认可、完美主义、坚强、控制、指责、在意心态、过度成就等等。

这些思想中，有一些你耳熟能详，也有可能比较陌生。都没有关系，我想说的是，每一条都很重要，因为每一个可能都会成为导致你不开心的缘由。

了解开路，方知归途。

02.如何停止不开心：对症下药，药到病除

如何应对不开心，你做过哪些努力？

跑步，打球，写日记，唱K，无休止的加班？你以为你已经努力了，但是可能你做的是无用功，也或者是南辕北辙，效果相反？

什么是不开心应对方式正确的打开方式呢？相信你一定对这个话题充满了兴趣，作者在本书中，讲述了自己是如何从人生低谷，慢慢爬起，重新获得幸福快乐，其实这就是这本书最有力的证明。

对于14种有害的思想和行为举止，作者都给出了解决方式。你开始都不需要创新，依葫芦画瓢就好，用作者给出的方式作出改变，一定会给你带来改变。

作者提出，在解决这些习惯之前，我们应该首先去通过关注，识别和改正这些习惯，那么我们就可以让自己重新找回力量和快乐。

这本书会教会你如何辨别一个糟糕的习惯，从而选择一个不同的习惯，并实践新的行为，错了就再试一次，重新涤清自己，它也是一本行动手册，只会带来越多思考，更是会告诉你去行动。

比如说，学会管理与内心的自我批评，需要你学会与自己对话，用正确的方式与自己对话，就像你安慰别人那样，这是一个新的习惯。

如何应对比较 ？作者给出了以下建议：亲近你的成功，控制你能做到的，问自己一些难题，比如说你最常与谁在哪方面和自己比较，你能承诺做出什么样的改变？

如何应对不开心，对症下药，收获效果。

03如何才能开心？不念过往，不畏将来

我们都曾受过伤，但是却有了更好的人生。

这本书中提到了很多的案例，从他们身上或多或少都能看到你自己的影子。

比如说在第14章，就有这样一个故事，主人公叫苏珊，她是三个孩子的母亲，她说自己一直是一个过度成就者，在成长过程中每年都是老师的宠儿，周末第一件事就是完成所有的家务，毕业是学生代表，接着去了一所医学院，她一直在寻找能让自己比昨天更好，比别人更好的方法。

直到40岁面临精神崩溃时，她才意识到，自己所做的一切都是因为：除非我尽可能做的更多，否则便不能认为自己是一个很好的人，是一个有价值的人，她成了那些成就的化身，如果没有他们，她甚至不知道自己是谁？

其实现在的很多的职场女性，之所以感觉越来越累，压力越来越大，很多时候就是因为过度成就在作祟。和任何毒品一样，她们需要更多，她们觉得做这件事情获得的全部回报，是否并不能削减他们的需求，他们往往就很焦虑。

快节奏的社会里，你可能需要慢下来休息一下，检查一下，学会去拥抱失败，问问自己在和谁竞争。

要记住你很了不起，你就算你没有所有的丰功伟绩，也仍然了不起！

归根结底，如何让自己更开心，那就是要寻找到自我价值，要能够从心底肯定自己，接纳自己，在行为表现上做自己！

结语

如果你正因为一些事情不开心，或者你想避开不开心的陷阱，让自己在以后生活中更开心，那么建议去细细品味一下这本书。开卷有益，学到如何停止不开心的方法，我相信，对于你自己，对于你的家庭，对你的孩子，都是非常有用的！