为什么你消化不好，跟着食物认识肠道

大家好，我是营养调理师空谷阿亮，今天的主题是：为什么你消化不好，跟着食物认识肠道，

现在进入主题：

消化是一趟神奇的旅行。从眼睛看到食物那一刻起，消化就开始了，直到食物被送进小肠，消化的重头戏才拉开帷幕。小肠为全身输送营养，大肠兢兢业业排出残渣。但它们的工作 不是我们看上去这么简单轻松。

今天，让我们跟着食物，来看看肠道是怎么工作的吧。
今天我们继续学习肠道健康管理系列课程

第二课：跟着食物认识肠道。
消化是一场神奇之旅，从口腔开始，直到肛门结束，全长约 8-10 米。从眼睛看到食物的那一刻起，消化就开始了。

️先遣军——口腔开始分泌唾液，胃分泌胃酸
️排头兵——牙齿的咀嚼让食物变成小碎块，通过食道进入胃
️化学兵——胃的搅拌碾磨让碎块变得更细腻，当食物被送出胃的终点幽门，进入小肠，消化的重头戏这才拉开序幕。

知识点 1：小肠是身体的加油站，为全身供给营养
就像我们第一课中说的，小肠是身体的加油站，为我们的全身输送营养，它的消化能力其实是由两方面决定的：
第一是小肠绒毛吸收的能力； 第二是小肠蠕动的能力。
小肠就像回转火锅的履带一样，载着食物前进；
胰液、胆汁、小肠液等消化液是大厨
凭借高超的技术把食物分解成能被人体吸收的小分子，食物被分解好后，摆上履带，送到小肠壁上的绒毛手上。

如果吃到不好消化的，不干净的或者是致癌物质，对娇嫩的小肠绒毛来说，无疑是颗炸弹，炸伤后便没办法工作，吸收不了足够的营养。
如果小肠履带动力不足，食物堆积在某个地方不动了，很快就会吸引肠道中的细菌注意，它俩一拍即合，快速腐败，产生大量毒素，引起各种肠道疾病。

所以，对小肠来说，最重要的就是保护好我们的 VIP 级顾客——小肠绒毛️
️那如何保护小肠绒毛呢？四点建议：
◆1，补充益生菌，让益生菌制造的小分子脂肪酸来给小肠绒毛做个“马杀鸡”；
◆2，补充有助于消炎抗氧化的维生素，如维生素 C 等。
◆3，多吃能增加肠道肌肉弹性的食物，给肠道的蠕动增加力量。比如蛋白质、维生素 E、钙镁等等。
◆4，多吃高纤维的食物，让膳食纤维这个外来的服务员帮助肠道履带摆盘，把营养物质向前推。

了解完小肠，再来认识一下我们的大肠。

️知识点 2：大肠是资源回收利用专家，它的环境清洁能力十分重要
小肠虽然消化、吸收能力强大，但总有心有余而力不足的时候，传送带上最后会剩下一些东西，比如芹菜纤维、成颗的玉米粒、被驱赶的有害菌等等，它们会被一股脑塞给身体的垃圾回收站——大肠。

大肠是资源回收利用的专家它的工作可以分成三部分：
️1，回收。大肠能回收消化物里的水分，输回各器官使用，它每天可以吸收人体进入的 99%的水分。

它还可以回收一类宝贵的资源：电解质，包括钠、钾、钙等，协助维持身体电解质平衡，来调节心脏及神经功能。
️2，再利用。大肠的再利用功能，主要是通过️肠道菌群来实现的。
那些小肠消化不了的膳食纤维，被大肠里的菌群分解成短链脂肪酸，为肌肉、肾、心、脑提供能量。

大肠杆菌还会利用肠内物质合成大量维生素如维生素 K、维生素 B12，供给身体使用。
️三，环境清洁。大肠也是生产大便的场所，有着大量的菌群，因此它的环境清洁能力尤为重要。它必须蠕动起来，让食物残渣能继续往下走，不会留在边边角角，被有害菌饿虎扑食、代谢产生毒素。

同时，大肠还需要分泌粘液，让大便润滑、通畅地经过肠道，还能避免肠道机械性损伤。
所以，对大肠来说，膳食纤维真的是多多益善，这也是为什么我们在做肠道SPA时，果蔬纤维片会每天用到15片的原因。
明白了大肠小肠的作用及工作途径，你会发现，保持肠道菌群平衡，是维护肠道健康的重中之重。

适当补充️益生菌和膳食纤维，可以能提高大肠的工作效率，抑制有害菌产生毒素。
摄入充足的️维生素 C 和维生素 E，也能协助肠道保持干净健康。最终，经过小肠和大肠的共同努力，食物在身体里走了完美的一趟旅程。

营养被尽量地吸收，残渣和毒素被排出体外。
看似平凡的每一天，都是肠道在为你负重前行。那学完今天这一课，你应该知道该如何养护肠道了吧。

很简单 ◆1，为肠道提供干净、有营养的食物，增添益生菌和膳食纤维等帮手
◆2，改善生活习惯也会给肠道更多的帮助，例如，增加咀嚼的时间，让肠道的吸收工作更加轻松；
◆3，多喝水、多做简单的运动，促进肠道蠕动等。

学完今天这节课，再去对照我们肠道spa的操作方案，是不是觉得那个方案就是为肠道量身定做的呢
当我们为肠道带来更多的营养和力量，肠道也会给我们带来千百倍的“收益”哦。
今天的课程就到这里，每天学习一点点，每天进步一点点。

很多人慕名而来，也许是通过“空谷阿亮”这四个字，在网上找到我，竟然十分兴奋的说：全网查找“空谷阿亮”这四个字的结果，竟然全网都是您。