这是一本讲解了情绪压力和健康关系的书，让我想到：我们的身体就像一个容器，我们在容器里装满了压力，创伤，压抑自己的愤怒，就会导致身体这个容器撑破；我们在身体这个容器里装满了积极的情绪，真实地表达情感和内心需求，释放压力，我们身体这个容器就会延长使用寿命。
所以很多时候我们为了满足别人，无法学会拒绝时，身体最终会以疾病的方式，帮我们说出来。”也就是说，我们内心的长期压力，会以疾病的形式反馈到身体上。比如我的一个顾客以前皮肤从来不会过敏，前段时间却反复过敏，身体各种不适，从护肤产品，饮食习惯，药物治疗后依旧容易过敏，很是烦恼，后来跟她在一起不断的话聊，才明白她家里发生了一些事情，加上丈夫的不理解，沟通有问题，所以她把所有的情绪都压在了自己心里，情绪没有得到有效表达，内心的需求也没有得到满足，压力没有得到释放，所以导致了身体的免疫系统变弱，皮肤容易过敏，自身容易感冒不适。让我们明白了 当我们能感受并有效表达自己的情绪和需求时，我们的身体健康才能受益。
人们普遍认为：积极的情绪一定是有利于健康的。实际上，真正的快乐和满足会提高身体的健康水平，而用来掩饰心理不适的“积极”的心理状态，只会降低个体对疾病的抵抗力。
没有突然之间的疾病，负面情绪压抑的时间越久，只会像滚雪球越滚越大，直到身体难以负荷！所以在生活中，我们有了负面情绪要试着去表达出来，不能压抑自己的不开心，假装不在乎，虽然你表现的温和，友好，但是你的内心不快乐，内心的不满只是被隐藏了起来，并没有消失，它不只是影响了你的情绪，更影响了你的健康。
乳腺问题都是很多女性关心的问题，我们总说不要生气，生气会得乳腺癌，但是我们不是不生气，而是把生气愤怒压抑在了自己的内心，这就导致了激素分泌出现问题，间接导致乳腺出问题，身体这个容器真的很神奇，它是一个整体，不是一个又一个零件的组装，那个零件不合适就割掉，我们的情绪和主观意识都和身体的五脏六腑有着密切的联系，比如我们心情不好，遇到困难时总会说自己不想吃任何东西，这就是我们的情绪影响了脾胃功能，脾胃功能减弱又会影响身体的气血运行，气血运行不畅又会导致身体的其他问题出现。那我们通过读这本《身体会代替你说不》就能明白，有疾病时我们不能只靠医生或者仪器，更要从心灵和情绪方面疗愈自己
许多癌症患者，往往伴随一些性格问题，那些长期处于内心压抑状态的人，会比一般人的患癌风险更大。同时也告诉我们，适当调适心理，放松生活，能够有助于我们从疾病中康复。
书中马泰博士经过研究，提出了改变信念、允许自己愤怒、焦虑和脆弱，以及从心理上进行自我疗愈的七个步骤。
简单来说就是，如果一个人能更好地照顾自己，而不是一味满足他人，他将更容易减少身心压力，保持身体健康，过得愈加轻松。
从本书中，你可以和我一样看到很多案例都有自己的影子，还有很多病例，在完全无意识的情况下，承担了超过身体限度的内心压力，长期处在亚健康状态，一步步患上重病。
而那些平时常见的失眠、食欲下降、情绪异常、记忆力减退，等等，其实就是身体的某种警示：身体这个容器承受不住了，提醒我们当一个人已经承受太多，压力过大，就应该停下手边的事，卸下身上的重担，好好关怀自己了。
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