每次翻朋友圈的时候，总能到看到这样一群人。
他们一年365天，天天打卡，从不间断。
有的人晒跑步的公里数；有的人晒读书笔记...
看到这类人，总是会感叹，他们到底是怎么抵御懒惰、拖延，日复一日的坚持下去的？
或许你也会忍不住像他们一样，开始自律的第一步。
可是，没过几天你就坚持不下去了。
大部分人都是信心满满地给自己定了一堆计划，到最后却用今天好累，身体不舒服...
诸如此类的借口搪塞过去。
一边为现状焦虑，憎恶自己不争气，一边却甘于平庸，无意改变自己。
但其实世上的许多事情都是被逼出来的，坚持下去才能获得意想不到的修为和成功。
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最近有学员给我发了这样一条消息。
他说自己是典型的三分钟热情，做什么事情都坚持不了几天。
成天喊着减肥，但健身房去了几次就打退堂鼓了。
考试报名的费用都交了，但就是静不下心，学不进去。
感觉做什么都提不起劲，只想躺在床上玩手机。
也曾想过改变自己，但过不了几天就被打回原形了。
怎么办？
给大家分享两个小方法。
1、为自己找到一种监督方式
你有没有这样的体验，一个人抱着一堆书去图书馆，看了没几天觉得很孤独；报了健身的课程，一个人去上课会觉得无聊没劲。
其实，一个人孤军奋战是会寂寞的，也不容易坚持下去。
最简单的方法就是找到一个组织，哪怕是线上的打卡小组。
可以考虑加入一些习惯养成类的打卡群或者交流群，一群人结伴而行，胜过一个人独自奔跑。
如果你不想进群，也可以利用一些手机APP的打卡功能，有很多软件都是采用打卡奖励模式，坚持完成打卡，系统就会给你奖励。
给自己设立这样一种监督机制，不仅能够督促我们进步，还能培养我们坚持和自律的习惯。
2、目标分解
许多人有一个毛病，就是太想做成一件事。
到最后，事情没做成，耐心也被消磨殆尽。
其实，渴望成功这并没有什么错，但成功它不是一蹴而就的。
有些人想减肥，但往往给自己定了一个不太可能在短期内实现的目标。
于是就不吃不喝，天天抱着个肚子在那愁眉苦脸。
一个礼拜过后，进医院了。
所以说，凡事都要分阶段去完成，不能用力过猛，否则就会得不偿失。
我们可以把目标分解成一个个容易实现的小目标去做。
比如用一百天去做跑步这件事，从一天走10分钟到一天走30分钟，再到每周跑步3次，循序渐进。
不要总想着一蹴而就，关键在于把大的目标分解成易于消化的小目标。
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自律的人和不自律的人，到底差在哪儿？
十年、二十年后你再回来看看，一切都是答案。
一时的自律可能不会使生活有太大的改变，但坚持下去，一定会有收获。
而那些你在自律路上偷的懒、躲的累，都会成为人生路上的阻碍。
人生没有白走的路，每一步都是算数的。
如果有人正过着你一直向往的生活，与其羡慕嫉妒，不如脚踏实地，向着你想要的生活努力。
泰迪·罗斯福曾说：“有了自律能力，没有什么事情是你做不到的。”
别再给自己找借口放纵了，对自己严格一点，让自律成为一种习惯、一种原则吧
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