瞌睡时要提醒自己不能睡，生气的时候要提醒自己不要气，总是习惯性的想要对抗自己的情绪，用情绪治疗情绪，然后发现自己又累又难受。
昨天下班，本来忙忙叨叨的情绪刚放松下来，就接到母亲大人一长串语音指责，听完后火气直冲天灵盖，“这都什么大事啊，我上一天班不累吗，怎么就不能体谅一下呢”，随着又告诫自己不能生气，这是我妈，横竖不能把这脾气再发回去啊。
憋闷的难受时，想到了前些天看到有关接受与臣服的书。
慢慢的深呼吸了几次，脑海中吿诉自己：我知道我这会很生气，我应该生气，我也可以继续生气，没有必要把此刻的怒气强压下去，我不外发，因为这样会不断增加这种怒气值，我只需要接受我此时此刻很生气，我可以生气。
神奇的是这种想法在我脑海中没有停留多久，我的怒气就烟消云散了。
复盘一下就会发现，所有坏的情绪，有时候不是它本身对我们的杀伤力有多大，而是在我们清醒认知下，想要对抗它时，那种后续的增压，会让我们更加难受。
只不过我们并不知道，总以为这些都是坏情绪带来的结果。
所以，我们不如学会接受，接受并允许所有事，所有情绪的发生。它们会来，就会离开，何必与它较劲，白费力气呢？
睡醒以为看到UFO
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