昨天在朋友圈发完我当天练的字之后，朋友给我发来了消息，说最近安排比较多，没时间学习了。
我回她，给自己放假也是很重要的。
发完一想，这话我说的好像没什么底气，因为我已经一年多没给自己放过假了。
我的“成长计划”是从2019年的10月份开始的，原因是为了准备日语N1考试。
起初给自己制定学习计划，并没有定下每个单元的学习截止日期，只是要求每天自己学习一点，并把当天的学习内容拍照发到新注册的小号微博上。
这是我开始的第一项打卡内容。
之后11月开始看书，也把看书加入了自己的打卡内容里。
直到12月开始做手帐，我才真正给自己做了一份详细的、有进度安排的学习计划。
在我的认知里，打卡是一项不能中断的事情，一旦中断了就必须重头来过。
而我内心一直对一件事心存恐惧——只要中断一次，我就有可能找到更多的借口不去做某件事情，从而导致好不容易养成的习惯就这么消失了。
不敢给自己找偷懒的机会，不想给自己找偷懒的借口。
正因为这种想法，从我开始打卡的第一天到今天，没有一天中断过。
阅读这件事，虽然我中间更换了很多的记录方法，看完一本接一本，中间没有中断过。
做计划手帐这件事，我把排版视频录制下来，每天发布一个，2020年打卡视频没有漏掉一个，也只是在2021年开始换成了一周计划展示。每天做计划成了我一天的开始。
写作日更这件事，是在今年10月底参加了简书日更开始的。在开始之前，我每天都会在本地文档里记录自己的生活片段、对生活的的思考等等。参加日更活动，我的目标就是不使用“复活卡”，到目前为止也是每天都在坚持。
背国学和练字，是从去年8月31日开始的，至今为止没有中断一天，每天也都会把自己默写练字的部分拍照打卡在微博上。
……
可以说我很多的习惯，都是因为每天打卡，才让我一直坚持到了现在。
等我意识到的时候，我的创业目标和我自己培养的习惯已经分不开了，每天从早忙到晚，虽然会安排一些休息时间，但是真正放空娱乐的时间似乎渐渐地也已经压缩到了最小。
在2020年3月底的时候，我原本计划了一次旅行。
这次旅行是作为我学习完N1单词和语法书的自我奖励。我提早定好了酒店和机票，并为了迎接这次旅行，赶在旅行前结束了单词和语法内容的学习。
然而由于疫情的缘故，这次旅行最终也是取消了。
也因为行程的取消，刚结束单词和语法，阅读和听力马不停蹄地就开始了。
我的生活在一项项习惯和任务的打卡当中一天天过去了。
我之所以没觉得这样的生活有有什么样的问题，主要在于我做这些事情的时候并没有那种让人忍无可忍的痛苦，也许是因为这些事都是我自己选择去做的事情，所以内心没有那么大的排斥感。
我一直自认为自己把学习工作和休闲娱乐都安排的很好。
比如说，工作日每天都尽量在白天把所有的学习工作任务做完，晚上回家就可以自由安排，想做什么就做些什么；每周末会有一天和姐妹朋友一起吃个饭看个电影，这一天会虽然是出门，也会在出门之前、回家之后花时间把该做的任务完成；周末另一天就呆在家里完成打卡任务之后自由安排。
但是最近这段时间，我越来越觉得力不从心了。
大约从今年开始的，我觉得身体时常处于一个疲劳的状态。这种疲劳并非是精神上的疲劳，而是身体上的疲劳。
如果说去年是我的积累期，那么今年就是要为创业做准备、慢慢发力了，所以有很多想法和计划想要去尝试和实施，慢慢地，就有很多的事情加入自己的计划里。
也许是潜意识里始终觉得自己有能力做更多的事情，反而导致了很多事情无法完成，当任务总是需要迁移好几天的时候，就会感受到很多挫折感，从而打击自己的自信心。
工作日白天一些任务完不成，这些未完成的任务就会占用我晚上的休闲时间，从而导致我总是弄到十一二点才睡觉。
当我意识到这个问题的时候，我已经保持了一段时间的睡眠不足了。
我之前看到过一些高自律的人，因为太拼导致身体出问题的故事，我时候我很自信，认为自己不可能走到那样一步。然而现在，我的身体开始向我提出了抗议。
人也许总在不知不觉当中变得越来越贪心。
我也如此。
有时候对自己自信过了头，真不是什么好事。比如说，我认为自己时间管理做的不错，并且有能力做更多的事情，于是会把自己认为有能力做的事情都一股脑儿的加进自己的任务清单中，却忘记了自己的精力有限，也需要适时的放松调整。
庆幸我每天都会记录下自己的状态，也会分析精力不足的原因。
前几天在意识到问题之后，我尝试告诉自己：“你不能在这样下去了，应该调整一下状态了。”我尝试减少了一些任务，让自己更集中于目前比较重要的事情上，但收效甚微。
昨天重新看《非暴力沟通》第九章“爱自己”这一章节，有了一些新的感悟：
当我们总是否定自己、告诉自己“应该做”的想法时，实际上这些想法只会改变行为、无法改变认知。不是建立在认知基础上的行为改变，是无法带来长久的效益的。总是用“你应该做什么”“不应该做什么”的方式责备自己，只会增加自我厌恶感，反而无法达到自己想要的目的。
所以想要改变自己的行为，首先要找到自己在认知上出了什么问题。
这么一想之后，我就开始分析“我为什么会状态不好”的问题。不断地用“为什么”来往下思考，我发现自己状态不好的原因在于睡眠不足，而睡眠不足的原因在于自己目前所做的事情有些杂，聚焦程度有些低了，以及自己对“打卡”的要求太高了。
所以接下来几天，准备“放自己一马”，在完成最低限度的打卡任务前提下，集中解决一项任务，让自己充分的休息。
只有在当前的循环里找到突破口，才有可能建立新的循环。
工作很重要，学习很重要，休闲娱乐也同样重要，只有让自己的身体充满电，才能建立更好的循环。
P.S.今天出去看了电影，原本打算今天只写100个字就结束，码着码着又超额不少，微习惯的作用确实挺大。
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