分离焦虑

很多宝宝在跟父母或其他亲密照顾者暂时分开，如上班、外出等，会嚎啕大哭，黏着他们不让走，即便强行被抱走然后离开后的很长一段时间，仍在哭，或者心情变得低落。

什么是分离焦虑

分离焦虑是指婴幼儿因为跟父母或者平时主要照顾者分开时会出现焦虑、不安或者不开心的情绪。

宝宝什么时候会出现分离焦虑

分离焦虑是宝宝甚至发育过程中的一种正常的心理变化，最早 8 个月左右的宝宝就会开始有分离焦虑的表现，多数会在一岁左右出现。

刚上幼儿园的宝宝由于换了新环境，而且第一次长时间跟父母分开，也会表现出非常严重的分离焦虑，一般宝宝 3 岁后分离焦虑的情况就会慢慢好转。

为什么会出现分离焦虑

因为一岁左右的宝宝认知和心理发展还很低，没有思考能力，所以当大人走开时，他们就会以为大人不见了，就会害怕，从而表现出焦虑的表现。

婴儿分离焦虑的表现

婴儿分离焦虑主要表现分为三个不同的阶段：

1. 反抗阶段：父母表示要离开时，宝宝常常嚎嚎大哭，又踢又闹的，紧紧黏着父母，不愿意分开。

2. 失望阶段：宝宝通过哭闹来表现自己不安、不舍的情绪后，依然看不到父母时，就会陷入失望，哭闹会减轻，表现为安静的抽泣，也不理睬别人。

3. 脱离阶段：经过适当地安抚和引导后，宝宝会开始接受别人的照顾，正常的吃东西，玩玩具。

婴儿分离焦虑的原因

1. 宝宝性格内向，社交少：一些性格内向的宝宝，特别是爷爷奶奶带大的宝宝，缺少独立跟其他小朋友交流的机会，长此以往，宝宝会更加内向，害怕社交。这样的宝宝一旦跟父母分离时，所表现出来的焦虑症状会更加严重。

2. 宝宝依赖性强，自理能力差：由于很多父母对宝宝的过度溺爱，使得宝宝的生活自理能力很差，不会自己吃饭、穿脱衣服等，一旦离开父母后，宝宝很难独自面对生活的问题，从而会产生更多的不安和焦虑。

3. 周围环境的变化：当宝宝突然换了一个新环境，比如搬家或上幼儿园，陌生的环境会让宝宝缺乏安全感，更容易出现分离焦虑。

宝宝分离焦虑的缓解

1. 提前准备安慰物：平时妈妈们在陪着宝宝时可以准备一个玩偶一起跟宝宝玩，这样以后如果要离开宝宝时，可以让这个玩偶代替自己陪着宝宝。

2. 正式告别并告知再见时间：妈妈要离开宝宝时，要正式跟宝宝说再见，并且告诉宝宝你多久回来或者多久来接她，要悄悄地走，否则宝宝会更加不安。

3. 告别后要果断的离开：不要因为宝宝的哭闹而回头，否则宝宝会觉得他的哭闹可以挽留妈妈。

4. 带着正面情绪离开：离开宝宝时要用轻松愉快的情绪跟宝宝告别并离开，否则母亲恋恋不舍的表情会影响宝宝情绪。

5. 转移宝宝注意力：当宝妈们要离开时，其他看护人可以用食物或者玩具来转移宝宝的注意力。

6. 不批评宝宝哭闹：当妈妈离开时，宝宝会哭闹是因为他感觉到没有安全感，所以这时不要批评宝宝，其他看护人可以把宝宝抱起来，安抚和鼓励他，告诉他你会一直陪着她。

如何预防宝宝分离焦虑

1. 玩躲猫猫游戏

宝宝通常三个月大的时候就会认人。这个时候就可以开始跟宝宝玩躲猫猫游戏，让宝宝对分离有一个慢慢的适应时间，这样宝宝就会知道妈妈不见了还是会再回来的。

而且躲猫猫的时间也可以随着宝宝的年龄增长不断延长，这样以后如果妈妈以后要出门时，可以跟宝宝说我们来玩躲猫猫游戏吧，宝宝就不会觉得是要跟妈妈分离了。

2. 降低亲子依恋强度

为了减少宝宝对父母的依赖性，平时生活中要适当地放手，让宝宝自己玩玩具或者换其他宝宝不熟的人陪宝宝一会，然后妈妈可以在其他房间里做事。刚开始时间分开要短一些，然后再慢慢延长，这样可以让宝宝逐渐适应独处。

3. 形成新的依恋关系

分离焦虑主要是因为宝宝突然离开平时自己习惯依恋的人时出现的不安全感。所以宝妈们平时不要一直陪着宝宝，要让宝宝多跟其他看护人互动，以建立亲密关系。

4. 培养宝宝生活自理能力

宝宝上幼儿园前，家长要提前锻炼宝宝的生活技能，比如自己上厕所、穿衣服、吃饭等能力。否则宝宝上幼儿园后看到别人都会，就自己不会，就更加排斥去幼儿园了。