自己这段时间的核心需要，是对健康的需要。
越是缺什么就越是需要什么，
说明我对自己的健康很没有安全感。
如何才能满足自己这方面的需要？
先让我们看看是如何满足自己其他方面需要的。
我对金钱还比较有安全感。自己曾经一贫如洗，如今通过自己的奋斗终于取得一些成绩。这些成绩的取得让我相信自己是有挣钱的能力的，所以对金钱还比较有安全感。不管以后会面临什么，失败也好，落寞也好，我大不了从头再来。我能吃苦，也不怕吃苦，因为我本来就从一无所有中来。我始终抱着一个信念，那就是相信自己可以做好。哪怕是一次次的失败与跌倒，我也可以从失败中总结经验，一次次站起来，获得最后的成功。
正是这种坚定的信念让我对金钱比较有安全感。
那该如何建立起对健康的安全感呢？
最直接有效的，参考对金钱安全感的建立。首先要对自己的健康充满信心。相信自己的身体是有很强的防御力和恢复能力的。换句话说，如果身体身体遇到不舒服，生病，不用过于紧张焦虑，给自己身体多一些时间，慢慢调理，要相信自己一定会好起来的。这样一次次生病，不舒服，受伤，又一次次康复，恢复健康。这种信心就慢慢增强了，就是在这一次次跌倒中自己找回那些勇气和力量，建立起来对自己健康的安全感。
说几个生活中的实例吧。
1.
中午从陆老师那里出来，想吃一个冰淇淋。平时可能会忍一忍算了，因为担心吃了肠胃会不舒服。但是这次我去买了一个，吃完了感觉不错。不知道是不是心理作用，没过多久我的肚子确实隐隐有点不舒服。我告诉我自己，我的身体是有恢复能力的，虽然有点不舒服。但我有自己的判断，这么热的天吃一个冰淇淋并不会对我的身体有很大影响。这点不舒服我可以忍受。
后来这种不适感慢慢消退，虽然只是一件很小的事情，但是我成功克服了自己对健康的担忧，增强了对自己身体的信心。我也不会因为自己吃了一个冰淇淋而攻击和责怪自己。
2.
前几天看到一则新闻，黄曲霉素致癌。黄曲霉素好像很容易就会产生，而它是很强的致癌物，1mg就能致癌，20mg就能致死。
久放的砧板，筷子，黑木耳，小作坊的油，发霉的花生玉米坚果水果等等。
最主要是说高温还杀不死。
这下让我感到很恐慌。
这些东西我经常接触啊，难免会吃进一些黄曲霉素。
但是，我内心是有一些判断，觉得这则新闻有点夸张了，如果真的危害这么大，大家应该早就很注意了。
我后来把这件事拿出来与陆老师讨论
首先，发这则新闻的是一个讲孩子教育的公众平台，他们本身并不是医生也不是这方面的专家。也许他们写这篇文章的目的就是为了博取大家的关注，增加自己的知名度。
其次，他们说黄曲霉素有毒，1mg就致癌。那具体要吃多少发霉的东西才能致癌呢？具体这1mg的数据有没有相关的理论基础呢？这些都经不起推敲。
有了自己的判断，对这样的一则新闻就不会去大惊小怪。
所以，碰到一件事情，先有自己的判断，判断这件事情风险有多高。比如有人说吃烂苹果会致命，有人可能害怕到好苹果都不敢吃了。自己的判断呢，这种风险很低，也许只有万分之一。而这万分之一的风险是我们可以承受的。因此，偶尔吃一些哪怕有点损伤的苹果也是没问题，自己的身体完全可以恢复。
这次新冠肺炎，严重的时候限制出门，而且出门都必须戴口罩。而现在整体局势相对稳定，很多人出门也不戴口罩了。这种风险完全没有了吗？只是说降低了，以前可能是万分之一，现在可能是千万分之一，万分之一大家觉得承受起来有些困难，因此戴口罩，少出门。而现在千万分之一大家似乎可以承受了，因此一切都基本恢复正常。
没有绝对的安全，在生活中我们必须去面对和承受一些风险。有了自己的判断，勇敢的去挑战自己，在一次次挑战和冒险中让自己变得更加坚强而有力量。也许刚开始会比较困难，会让自己感到很焦虑，没有关系，给自己多一点时间，先从小事开始。一点一点的练习和积累，相信总有一天你终将会找到属于自己的安全感。
祝愿我们大家早日走出情绪的困境。
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