公里数：13.78km
配速：6′36″
最快1公里配速：6′03″
时长：01:31:34
心率：平均153，最大174
步频：平均182，最大212
天气：中雨，16℃
1月累计/计划跑量：59.44/80（未完成）
2月累计/计划跑量：26.34/30（未完成）
3月累计/计划跑量：13.78/50
年度累计/目标跑量：99.56/800（调整）
好久没晨跑了，前两天看到群里接龙，赶紧接上。现在只有团跑才有很强的动力早起跑步。约定的时间是6点半，在彩虹楼梯集合，往平岗河跑。正好我离平岗河比较近，晚一点出门也可以。6:10起床，看到群里说下雨了，继续睡。我在阳台伸手感受了一下，雨停了。既然人都起来了，断然没有再回去睡的道理。于是穿好衣服鞋子出门去。
正往平岗河跑，看到群里大部队说不过来了。还好还有另外三位小伙伴也打算跑平岗河到迳下村，于是我们结伴而行。跑着跑着又下雨了，还好快到迳下村的地方有一座高架桥，我们在桥底绕圈圈避雨。雨越下越大，还好有这样一个位置不被雨淋，又可以继续跑步。
后来雨停了，我们继续往迳下村跑。沿途很多黄花风铃木都开了，很漂亮。这种花好看是好看，就是花期太短。
大家计划都是差不多10公里，跑回到平岗河还差一丢丢。一位小伙伴先行撤退，我们三人继续跑。他们俩想拉一下速度，于是我自告奋勇在前面领跑。结果自不量力跑太快了，最快跑到4分出头，把自己拉爆了。一公里多之后就没力气了，只能把速度降下来。
我自己跑现在很难跑十几公里，还是要有人一起跑，边跑边聊天，才有可能跑这么多。
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