有个小男孩脾气真是坏透了,一件鸡毛蒜皮的小事都能让他暴跳如雷。不管对方是谁,他都会动不动大发其火。时间一长,这个小男孩发现自己身边一个朋友也没有,那些长辈们好像也特别不喜欢自己,于是烦恼的小男孩便去问爸爸,爸爸告诉他:“这都是你乱发脾气的结果。“那怎么样我才能控制住自己的脾气呢?”小男孩反过来问。爸爸想了想,从抽屉里找来一包铁钉,又给了他一只小铁锤:“每发一次脾气,你就在后院的篱笆上立即打颗钉子,钉一颗钉子。”结果,一天下来,篱笆上的钉子有四十颗之多。小男孩看着自己的累累“战果”,脸红了,他终于暗下决心要改掉自己的坏脾气了。几个星期很快就过去了,小男孩发现自己每天钉的钉子的数量越来越少,他把这个变化告诉爸爸时,爸爸又对他说:“从今天开始,每当控制一次自己的脾气,你便往外拔一颗钉子。”当把这些钉子都拔光的时候,小男孩的脾气已经明显地好了。看到他的骄傲之色,爸爸把他带到了后院篱笆前,指着篱笆上的钉孔说:“不要忘了,这些钉孔依然存在,所以我必须继续努力。
坏脾气就象钉子,钉在心头成为刺,即便是道歉了悔过了,也会留下难以愈合的伤痕。坏脾气时我们轻则口不择言,重则可能引发暴力和争斗。这样的情绪不利于使人获得快乐,极端的愤怒会把我们的生活变成地狱,重庆坠江事件就是司机在坏情绪的控制下做出了不理智的举动,付出了数条生命的代价,给死者亲人的心中留下永远不能愈合的痛。
所以控制好自己的脾气,才能过好自己的人生,因为发脾气是本能,控制脾气才是本事。如何化解自己的坏脾气呢?
第一招: 让情绪转移升华。一位西藏高僧曾悟道:“不要压抑,但也不要冲动行事。”当我们被不良情绪所扰,感觉泰山压顶,一味的隐忍是不可取的,但如果拿起棒子就打,也不一定有效。如果强行压制不良情绪,便一门心思地想要把它们铲除干净,就有可能遭到负面情绪的强力反弹!比较稳妥的做法是转移并冷却掉心头的愤懑、仇恨。我们可以将当下的不良情绪从思维中转移出去,过一段时间再采用好的方法来解决问题,不良情绪就发挥不出负面作用了。管理情绪的最高境界,是真正把握住情绪的本质,实现负面情绪的升华,化被动为主动,学会转移、调整与融合。西藏有个爱迪巴的老人每次与人生气后就绕着他家的土地跑三圈,边跑边想自己的土地这么小哪有空与人生气,不如好好干活;等他富甲一方时,生气时依然跑,他会想自己这么富有了何必与他们生气。你看,这位智慧的老人就是把自己的不良情绪先转移一下,然后化为让自己更努力更积极的正向情绪,避免坏情绪带来的负面影响,最终成就了自己的幸福人生。
第二招:学会放松自己。心情不佳时,你还在强迫自己继续手中的事情吗?我们不能把自己当作一个机器,不停地运作。机器尚且不能二十四小时持续工作,人又怎么能不休息?让自己轻松一下不会使你落后,劳逸结合才是最有利于生活、学习与工作的人生态度。偶尔“炸鸡可乐”能让大脑得到休息,通过循序渐进、自上而下的放松练习,还可以让身体得到休整。午睡和按摩都是不错的选择,能使人进入放松状态。懂得放松自己的人,更容易获得愉快的心境,能在烦乱的俗事中驱除不良情绪。
第三招:情绪的宣泄与调节。要改善任何一种负面情绪,基本上都可以使用两种方法:一种是彻底将它们释放出来,从而达到摆脱它们的目的;另一种是尽量弱化这种情绪对自己的影响,慢慢地将它们化为细小的尘埃,削弱其负面作用直到为零。
情绪是有感染性和传播性的,任何负面消极的情绪,如果够遇到正面积极的情绪,受到感染,都有可能发生好的转变。正如悲伤遇到了关怀,悲观遇到了乐观,阴郁遇到了爱,那些负面消极的情绪就很容易会消融。如果你遇到一个经常暴跳如雷的人,不要生气和愤慨,只要你始终用温情和体谅来对待他,他迟早会改变过去的不良情绪。
但愿我们不要成为那个钉钉子的人,而要具有足够的爱和宽容,成为一个影响他人情绪的人。
网友评论