1.一个人拒绝爱的逻辑就是：只要你没按我期待的样子做，只要你没让事实按我期待的样子发生，这统统都能说明你不爱我，说明你不在乎我、不重视我、不认可我、不喜欢我……
具体方式有以下几种：A.泛化：把不爱的时刻，当成不爱我;B.扭曲：把多面的行为，只解读为不爱.忽略：对爱的时候视而不见.D.攻击。
2.亲密感匮乏的本质逻辑就是“我不值得被爱”。不被爱是一种习惯，而习惯来自于经验，如果一个人从小到大体验到的就是不被爱，那么，不值得被爱的感受就会成为一种习惯。
3.解决亲密之苦的方法：一是找到情感需求。
你需要从一个具体的事情中找到背后的情感需求。当你厘清情感需求后，就需要进一步思考：这是真的吗？还有哪些可能性？B.找到亲密背后的匮乏。C．解决感情痛苦的方法就是解决依赖。具体来说就是，你在依赖什么？你需要深入地问自己，此刻，你的内在的在匮乏是什么？你始终要知道，你想要的不是关注、重视、认可这些亲密的需求，而是你内在有一个价值感、自由、安全感的匮乏感没有得到满足。问的方法就是：“他不做不做××对你来说会发生什么？有什么不好？。D.停止抛弃自己，先跟自己亲密
学会了爱自己。我们一定得学会自我反思，才能完成疗愈。
4.一个人内心的有匮乏有两个原因：一是父母没有教我们如何照顾自己。二是父母剥夺了孩子的满足感，限制孩子。这样的时候，这个人的自救方式就是渴望他人来爱他，来满足内心的需要。所以，好的感悟本质就是二次养育能力。比如在婚姻中，伴侣给予我们了父母过去不能给我们的爱，我们也就得到了第二次养育。
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