相信大家都看过很多国际或是国内的各类选美比赛，尤其是最后的泳装部分，真是让我们大饱眼福，既羡慕又嫉妒！而那些选美佳丽们在比赛的过程中既要保持身材又必须让自己更加的苗条，所以想要减肥的话，她们的饮食与健身都非常值得我们参考。
下面我们就直击幕后，看看她们的日常饮食与锻炼中藏着哪些小秘密吧。
饮食基本原则：女王-公主-灰姑娘
佳丽们在早中晚的饮食上就是遵循着由女王逐渐变成灰姑娘的原则。
早餐-补充丰富营养
早餐可以像女王一样想吃什么就吃什么，即使是一小块自己喜欢的蛋糕或者是巧克力也好，因为我们可以用一天的时间来消耗这些热量。另外，多吃一些新鲜的蔬果和谷物，还可以帮助我们清除宿便，让身体更加的健康清瘦。
午餐-营养均衡是关键
到了中午，我们则要变身成气质优雅的公主，挑选一些健康营养的食物注重饮食的多样性，例如选择不同种类的食物，像是蔬果、肉类、奶制品、海产品、粗粮和豆制品，或者是选择颜色不一样的食物，绿色、红色、黑色、黄色等等，总之都是为了达到营养均衡的目的。这样才能保证新陈代谢的正常运动，减肥后也不容易出现反弹。
晚餐-消化吸收很重要
晚餐一样要吃，但是吃得多少就必须要严格的限制。选美佳丽们一般会选择水果蔬菜沙拉或者是各类瘦身汤作为晚餐，这样既能控制热量的吸收又不会很快出现饥饿感，同时它们也更易于肠胃的吸收和消耗，不会造成消化不良而引发的肥胖和健康问题。
健身基本原则：适量与坚持
在保证合理膳食的情况下，2017年世界小姐Manushi Chhillar坚持每周锻炼4至5次。并且她也会定期做瑜伽。深蹲和自由奔跑也是她日常生活工作的一部分。
她还在社交媒体上分享了一些她夺冠的秘密。
1. 永远记住不要不吃早餐：不吃早餐会让你一天都有饥饿感。
2. 定时进餐并且使用较小的盘子：定时进餐有利于减少来自高脂肪和高糖食物的诱惑。
3. 减少糖，特别是精制的糖。
Reshetova Anastasia是2013年度俄罗斯小姐选美冠军，她身高179，体重却只有98斤，Reshetova Anastasia表示自己保持体重的一个重要因素就是健身，当然控制饮食也很重要，但是没有健身的话，很难长久保持，Reshetova Anastasia最喜欢的是室内器械训练辅以十公里慢跑，每天1个小时的健身让她觉得一天都是好心情。
美播数娱简介
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