你的情绪和行为，不是由外在诱发事件决定的，而是由你的内在信念所决定。
内在信念足够强大，就可以随时随地控制好自己的情绪和行为。而那些不能控制自己情绪和行为的人，是否就是因为内在信念太弱呢？就我个人而言，是这样的。在我疲惫的时候，往往情绪更容易失控，行为更容易失去自律。而疲惫，是影响一个人信念的重要因素。
培养强大信念的前提，是尽可能的休息好，不要让自己的身体长期处于疲劳状态，避免让自己的精神长期处于紧张状态。
任何时候，你都可以选择你的行为，朝向你所认为的 “ 好 ” 的方向。
只要开始向着自己认为“好”的方向前进，就为时不晚。
学心理学时需要提醒自己：每一个心理学大师以为的“真理”，都是和他们自身的特点乃至心理问题紧密结合在一起的。
学习心理学也是如此，应该跟自己的心理问题紧密结合起来去学习。才能逐渐让自己成为更好的自己。
艾利斯的治疗重点在于和来访者的非理性信念辩论，把它们重塑成理性信念，然后就有了效果，进而引出新的感觉。这与爱比克泰德的哲学是一样的，认为我们自身之外的各种事物，包括我们的身体，都不是我们所能控制的，但我们可以控制信念，并在力所能及的范围内奉行这些信念。
“力所能及”的范围内奉行自己的信念，是一个人变得理智和成熟的开始。
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