前段时间辅导课有个案例分析即是以艾利斯理性情绪疗法为主题。很高兴这周的日课又能以这一模式作为题目，让我能借机复习检验一下。
艾利斯理性情绪模式认为A代表诱发事件，B代表人们对事件的态度、看法和评价等认知内容，C代表情绪和行为反应，D代表与不合理信念的辩论，E代表建立有效的理性信念。
最近身边发生的一件案例是悦对自己的吉它没有信心，不愿意去上课。
用ABC理论分析如下：
A：不去上吉它课。
B：认为自己学不好，笨，老师对自己太严，不如对HH好
C：烦恼、抗拒，没有信心
D：你觉得自己学不好？认为自己笨？你的语文英语甚至数学都很好，你的舞蹈课也学得很快，而且你的学习模仿能力也很赞，你经常维妙维肖地模仿老师同学的言行让我们如临其境，这些都说明你并不笨。你觉得老师对你严厉对HH比较好，你认为是什么原因？是因为HH可爱漂亮，或者乖巧聪明吗？不是。是因为她认真练习、弹得好、弹得熟练，与HH相比你练习的次数太少，导致技术生疏，所以老师才会盯着你、对你严厉。你的烦恼与抗拒不是因为吉它课本身难学或者你笨造成的，而是你认为自己学不好、缺乏自信造成。而你学不好、没有信心的原因事实上是缺乏练习、技术不熟练造成。你觉得世上有不练习就可以弹得很熟练并得到老师称赞的天才吗？
E：只有坚持练习才能使自己的技艺熟练从而得到老师的夸赞，同时提升自信。
悦在很多事情上缺乏坚持与努力，作为父母我们可以对她放低要求，但是作为社会人她不可避免地要与他人及环境接触交流，外界对她的反馈不会像我们这样包容，而是更加现实与直接，即她的努力与态度将决定外界对她的看法与反应，所以适当地对悦进行“走出舒适区进入恐慌区”训练不可缺少。吉它课的问题正好是一个调整与训练的机会。
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