明天我一定不玩手机。
明天我一定不拖延。
明天会通宵，学习到天明。
再吃这一顿，我就减肥。
这些世界上最熟悉又最具有欺骗性质的对话，每一天，都在我们内心上演。
可我们从未兑现过诺言。
骂什么别人，我们自己就是这世界上最大的渣男渣女。满嘴谎话，死不悔改，不停地骗自己。
周而复始的循环，让人绝望。我们仰望理想中的自己，却低头遇见灰头土脸的现实，如指尖触及镜中的自己，好像近在咫尺，终究无法抵达。
我们叹息，自己的自制力太差。
如何改变？
许多心理学陷阱，是造成我们自制力差的凶手，绕开这些，或许可以帮助我们，构建起好的自我管理能力。
大脑很傻很天真，说什么信什么
我发现两种情况下，我的自制力变差。一是当我把要做的事情具体说出来。二是我把要做的事情具体的在脑海里幻想出来。每次这样做，这件事情，基本上等于自动流产。
后来，看到有人介绍，当你说出来或空想时，会产生完成这件事情的满足感，让大脑提前兴奋快乐，失去完成的动力，从而缺乏行动力。
简单地说，就是大脑以为你说过了，幻想过了，就是已经完成了。它自然不会再动用精力去做这件事情。
这是一个隐藏很深的陷阱，让嘴比手快的我，栽过无数跟头。
明白后，只做不说，偷偷酿大招。大脑好奇心重，想知道这样做下去，会收获什么甜头，自然不肯松懈，乖乖跟着你走下去。就像给大脑面前放了个诱饵，为了得到它，大脑会连蹦带跳地跟着这个诱饵走。
你看，它像不像小孩子，糊弄糊弄就被你降服了。
你也是员工，难道不懂被压榨的痛苦？
这个时代，许多事都透明化，我们能一眼望见远处别人拥有的名利，自己梦想中的生活，广阔的世界；我们变得急躁，变得焦虑，渴望自己也可以立即拥有这些，但能力却跟不上野心。于是我们扬鞭奋蹄，昼夜不休，催促自己加快进度，走到梦想的面前。但在狂奔的路上，我们却得了一种病，像胶水般缠绕、胶着，你迈不开步，眼睁睁看着脚下的路，一步跨不出去。这种病叫拖延症。
有时，拖延症并非是因为自制力不够，而是由于你给自己的加压太重。
我们常常会因为欲速而给自己制定太沉重的任务。学习英语几个小时，跑步多少公里，读多少本书。结果，则不达。
你是自己的老板，可身体和心理，作为员工，不可能任劳任怨到任你摆布。它们也会保护自己。不切实际的目标，非循序渐进的努力，非擅长的任务，都会使心理和身体产生恐慌、压力，进而产生逃避和拖延。如果这件事情还不是你所热爱的，无疑会雪上加霜般地加重拖延。心理和身体面对这么多不爱做的事，不会做的事，你不轻声安慰，积极鼓励，只知一味压榨，它们只能，一言不合，分分钟，自杀给你看。
心理和身体都垮了，自制力，它还存在么？
说什么拖延症，不过是害怕、恐惧造成的逃避。
小时候看故事书，会告诉我们，定目标要像摘苹果，太矮的不摘，因为没意思；太高的不摘，因为够不到；要摘就摘踮起脚跟努力一下能够摘到的，既能吃到苹果，又满足了成就感。
做事也是，你试试减少点任务量，多和自己的心理沟通沟通，找到你们俩都能接受的努力程度，不冒进，不焦虑，看看拖延症，会不会就此离你而去？
身体是自制力的根据地、大本营
一个很欣赏的女性说，工作越累，越要健身。
自己的身体一直很普通，属于气虚的类型。吃过多少药，都不见效果。后来被老师强迫每天早起跑步20分钟，坚持半年，身体素质上升了一个段位。就算每天加班，工作量巨大，疲劳感也几乎没有。
因为工作繁忙，没有时间充电，所以一段时期，只好熬夜。可一到十一点就撑不住的自己，怎么劝说自制力出来工作，也没用。基本上是内心斗争半小时，最后连妆都不卸，倒床就睡。导致我不仅充电不成，皮肤也差点没保住。
后来，终于想通，身体差、睡眠不足会严重影响我们的自制力。因为没有能量供我们消耗。身体本能保护，储备能量，避免消耗，休养自己，怎么可能顾得上你的理想、你的奋斗。效率、自制力、动力，这些东西，在身体支撑不住时，都会离你远远的，戴上望眼镜你也看不到。
因此，健身、早睡早起等生活方式，也是被太多人，说烂了。
可，只要你真的做了，你就会感叹，别人，诚不欺我。
让我们的自制力好好工作，需要你把自己的身体照顾好。老祖宗的话，谁都忘不掉：“皮之不存，毛将焉附？”
离那些诱惑远一点
管不住自己玩手机，学习时就换一个老人机在身边；
管不住自己的嘴，就离零食美餐远一点；
早上挣扎起不来跑步，买一个椭圆机在家看电视剧时随便锻炼五分钟也可以。
自制力是有限的，用完就会没有；用在这一方面，另一方面就会缺失。
尝试远离这些消耗自制力的事物，让自己像在学校时一样，在一段时间内，专心地做一件事情。
当你习惯在固定时间段，做固定的事情时，便会产生惯性，便不用耗费自制力去约束自己，就可以自然而然的行动。
优秀，是一种习惯；自制，它也可以成为一种习惯。
有一次，听逻辑思维，谈到拖延症，谈到自制力，他说的一句话，让我泪流满面：人总会长大，自制力也会随着成熟日益增强；但如果你还是做不到，管不了自己，那也没办法，人类几千年，你也不过是众多loser当中的一个。
愿我们，都能自律自制，把握好自己的生活。
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