下班路上，如果你遇到一个让垂你涎欲滴的美女。想跟她要个约她，怎么办？你如果是要个身体单薄得像一个纸人的，走过去摇摇欲坠的样子，然后走过去傻笑地跟她要个微信，你猜妹纸会怎么样？Kyani Sports觉得肯定一脸嫌弃的眼神，直接上别人的车走了。但是如果你是有“练“过的就不一样了。
第一印象很重要
很多人都是“外貌协会”的会员，很多资料都表明一个女人决定她是否将和一个男人开始交往，就在于看那个男人的最初几秒。除了长得帅之外，你整体的形象也很重要，这就涉及到外在的身体素质了。
如果你经常坚持健身锻炼，肌肉能很好地支撑你的身体，让你精力充沛，天天向上。Kyani Sports觉得，颜值是先天的，体型是后天的，刚硬的身躯能给人加分不少。
不差的颜值能让她看你一眼，而宽阔的肩膀能让她有种安全感。所以，如果你长得瘦弱的话，该把肩膀打开那就需要练练三角肌了!
三角肌训练动作推荐：哑铃推举与侧平举
挥发男性荷尔蒙
运动型的男性荷尔蒙分泌旺盛，跟女性相处过程中，时不时会散发一种由内而外的雄性味道，会给女性一种“sexy”的感受。
冒汗，有点腥味，并且非常像女性的香水味，有人戏称它为“啪啪啪”之后的“起床味”。而这些气味来源于人体内的“睾酮”成分，它可以增加你的阳性特征，比如轮廓分明的下吧，性感的小胡须，和你锋利的刺刀...
增加睾酮方法推荐姿势：深蹲训练
该出手时就出手
手臂是你展现肌肉最明显的地方。Kyani Sports发现，有时候一个简单的动作就能俘获妹子的芳心。
比如，同样一个挠后脑勺动作，身材较差的同学会被当做卖萌或者是缓解自己的紧张情绪。妹纸会直接无视。
而当你用粗壮的手臂作这些动作时，妹子会被你的手臂说吸引，把注意力集中在你的手臂上，然后再联想“其它”的事情。这样的暗示肯定对你接下来的行动帮助是很大的。
手臂增粗需练：肱二头肌、肱三头肌，推荐姿势：引体向上、卧推
腹肌、核心肌群锻炼让你性感加分
有了前面的铺垫之后，你可以稍微面带微笑，直接看着她的双眼，有些妹纸可能会含羞选择躲避的目光，而有些妹子会对你这一举动表示好奇，从而对你的面貌，身材进行考量，这时候你核心区”的重要性就显现出来了。
Kyani Sports提醒，强壮的核心区能够塑造你整体的形象，腹肌凸显，身材壮硕，随后开始逐渐走向脱衣有肉，穿衣显瘦的世界了。
核心区锻炼：卷腹、plank(平板支撑)
臀部的锻炼也很重要
这个时代，男性喜欢翘臀的女性，而女性同样喜欢结实性感的臀部的男性。结实性感的臀部，也在向女性传达一个信息：“你很有力度。”放松你的肩膀，保持一个笔直放松的姿态，稍微扭动下身体，展示你小马达一般的动力，让妹子知道这种力度足以征服她。
臀部锻炼推荐姿势：跪姿侧抬腿(dirty dog);罗马尼亚硬拉
如果你坚持锻炼，碰到这种情况的话，一些适当的举动就能吸引对方的注意。Kyani Sports在这提醒的是，锻炼不只是为了泡妞，拥有一个健康健硕的身体，对你做人做事都有很大的帮助跟提升。
如果你想精力充沛，如果你想天天向上，运动吧！健身吧！跟着Kyani Sports引起来吧！
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