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今天刘嘉老师带领我们破解心理学的五大问题，

挑出最有感悟的三点来总结。

一、如何应对拖延

答案很简单，行动，记得吴伯凡老师也这么说过。

行动，不仅仅是，应对拖延的好办法，并且关闭自我评价机制后的，行动，更高效。

刘嘉老师也帮助我，进一步串联起之前学到的理论。

1、初级

首先对战拖延，要做好准备。

明确目标，接着关闭干扰项，比如:手机静音。

行动开始后，我们也会冒出许多小念头，利用便签来记录，防止打断手头的任务。

要知道，我们感觉很快能完成的，往往会出现意外。

用金融学的知识来说，这个风险远远大于收益，不值得冒险。

2、中级

做好规划，并且从最难的任务开始，

行动前建立一个仪式感很重要，这样能够产生条件反射的效果。

接着，就需要快速行动，搭建出一个粗糙的模型，之后再进行打磨。

这也是破解完美主义的办法。

3、高级

养成习惯是最好的办法之一，

利用旧习惯，叠加新习惯，形成意志力陷阱，有助于行动养成。

比如: 每天下班回家了，这是一个固定的习惯，然后立马换上衣服，去健身，这就构成了一个习惯的链条。

接着，健身后，立马学习，又可以叠加一个习惯。

二、无趣

无趣顾名思义，就是我们缺少了辛福。

当我们所做的事，与自己的价值观不匹配时，就会产生这种情况。

首先，我们要知道，一个人的态度，是自己任何时候都可以选择的东西。即使再难。

接着，也要明白自己的资源分配有限，明确自己价值观中 事物的优先级。

才能遇到问题时，不焦虑、不纠结。

1、初级

找寻内心的热情所在，加法和减法相辅相成。

2、中级

接受失败，明白事物的两面性，从而坚定自己追寻目标的步伐。

3、高级

懂得感恩，发现平日中，他人给予自己的善意，从而成为自己的精神礼物。

行动，帮助他人，副产品也是帮助自己。

三、冲突

面对冲突时，我们总会过多的以旁观者的视角，来给出建议、判断和行动方案。

而这时，

他人需要的只是，你看见到他的感受，理解到，不评判，与他一同面对感受带来的情绪。

这将是对他人最好的帮助。

同理，而不是同情。

比如:家长们常犯的错误，孩子一不小心摔疼了，家长就会说: 宝宝不疼不疼，宝宝最坚强了，不哭哭……

这时候，如果我是孩子，我内心应该很无奈，我都疼成这样了，

你还要我来反过来理解你的感受，

因为 你说这话，背后的原因是关心我，但却要我再深想一层，完全能不字面上理解，崩溃，哎，好疼，继续哭。

我想这时候，只要你安抚我，揉揉我，我才能平静。