1.找到更好的替代行为
看完了成长提高的书籍，你选择去做什么，用看短视频奖励自己吗？
看短视频有的时候并不算一种奖励，因为随着成长进步，过去一些习惯可能已经不适合现在的自己。之所以还继续去做，可能仅仅是想要做不同的事，仅仅是因为习惯。
找到替代行为很重要，学习了很久，想换一下环境，可以用其他行为代替，比如整理房间，做一下护肤，短短的睡一觉，思考，做一下自己的爱好，比如烘焙。
2.彻底戒掉上瘾行为
还是拿看短视频举例子，克制自己只看固定时间是很难的，往往都会超过我们设置的时间。和看一点比起来，最开始就根本不选择去做这个动作，更容易让我们控制住自己。
3.有时间和注意力颗粒感
刻意关注自己做每件事花费的时间和注意力，因为两者都是有限的，分析时间和注意力在对你重要的事情的分配。
对自己行为有觉察，可以优化我们的行动。
今日成长感悟分享，希望对你有所帮助。
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