外面没有别人，只有自己！

置身纷繁复杂、变幻莫测的万千世界，我们很难把握自己的内在不受外界的冲击，每天都在经历外在事物带来的情绪困扰，生活就这样日复一日年复一年以诸多负面情绪为背景音乐机械化地演出。

其实这个世界发生的每一件事情都是中立的，我们痛苦的来源是我们对事件本身的解释以及围绕事件所编造的“故事”。比如婆婆看到我的时候脸色不太好，如果我认为她讨厌我，我会觉得很难过，但是如果我认为她当时心情不好，我会很中立地注意自己和她的互动。如果我认为她是因为身体不舒服，我会很心疼地对她格外好一些。不同的信念，造成不同的结果，也影响婆媳间的关系。

持后两种想法的人一般不会带来情绪困扰，而持第一种信念的人就会想：“我为了迎合婆婆完全将自己摆上，自我迷失，她生病时我鞍前马后地侍候，为了和她好好相处极尽讨好之能事，放下自己的生活习惯，以婆婆为中心，付出那么多婆婆却还是不满意，她到底还要我怎么做？”越想心中越不平，随着“故事”的不断扩充，明显地把自己摆在了受害者的位置上，满脑子都是自己的情感付出没有得到认可，不被人尊重，没有价值等等，这些负面思想就以背景音乐的形式在意识层面不断播放，痛苦情绪油然而生，甚至延伸……

从这个故事中我们知道同一件事发生在不同的人身上会产生不同的反映，这完全受我们从小被灌输的各种约定俗成的观念、标准、价值观等的影响，因人而异。所以，每个人每天环顾四周，看见的是她想看见的东西，其他的东西大脑都会自动排除掉。

只要细心品味不难发现指责、抱怨是我们每天生活的主旋律，殊不知当我们指责别人的时候有三个指头是对着自己的。

当我们抱怨丈夫自私，以自我为中心的时候，言下之意就是丈夫没有以我为中心，从不关心我！而什么样的人才会发此言论呢？不言而喻当然我就是自私的人。

当我们背后论断某人骄傲时，其实是对方的骄傲已经威胁到我潜意识的骄傲了，对方的骄傲比我更甚我受不了了，所以才义愤填膺地指责对方骄傲。

其实我们在指责别人的时候无一不是在显明我们里面的问题？我们经常会看到一些让我们很不顺眼的人，那是因为我们不接受被我们潜意识压抑并否定的缺陷。

人都有两面性，善和恶、勇敢和怯懦、聪明和愚笨等等，比如再高雅的人她也有粗俗的一面，再聪明的人他也有愚笨的时候，我们往往接纳自己好的一面，而不好的却以隐藏压抑的方式不让它浮于水面，因而当我们遇见的人，其身上有被我们否认或不想面对的特质时，我们就对他特别讨厌，看不顺眼。

一位气质高雅谈吐不凡的女士遇见一位言语粗俗，衣着邋遢的女人时，对方提醒了女士内在不想面对的部分，因为女士从小就被教导应该有教养、注意形象，她也自认为自己气质佳、修养好，所以压抑、否认自己粗俗的一面，两者相遇必遭排斥，正所谓“物以类聚，人以群分”。

在竞争对手之间，自己的弱项成为别人的强项时，对方也成了其排斥的对象。尤其是妯娌之间、姑嫂之间、同事之间、有利益冲突的人员之间。一位哥嫂与弟媳不合，总认为弟媳妇冒犯了她，得罪了她，打心眼儿排斥对方。当我带领她审视自己的思想时，她说：“弟媳妇对婆婆很殷勤、很孝顺、表现得通情达理，因为我做不到，我就觉得她很阴险，是故意做给我看的，明明讨厌婆婆却还这么会演戏，可我就是装不来,我恨她！还有她老公很窝囊，可是她却表现得很爱她老公，对老公百般疼爱，我老公很优秀，可我却无法像她那样爱老公，我感觉她处处在跟我作对，对她越来越讨厌，不想面对她！”

通过此例，很容易获知：其实我们真正不想面对的是我们里面被压抑被否认的阴影，别人的错都在于我们对事件本身所赋予的种种解释。我现在才真正明白：不接纳自己的人何以接纳别人？你对外在事物的反映都是你内在投射出来的结果，环境为什么会搅动你心？是因为我们里面有很多的阴影，当外界触动我们里面的阴影时，我们的情绪就会被震动，受冲击！

我们一生都在寻找快乐，却苦寻不见，因为我们找错地方了。只有逐渐把眼光从外在的世界转向内在世界，进而发现我们大多数的人竟然都不是自己生命的主人，更糟糕的是，我们是自己思想和情绪的奴隶！

外面没有别人，只有自己！一切问题都是自己内在投射出来的结果，只要改变自己、改变自己的心境，所有的外境，包括人、事、物都会境由心转地随之改变，就像春蚕破茧而出，迎风飞扬！