来练练瑜伽吧

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生命在于运动，运动可以提升生命活力。现在越来越多的人开始关注健康，开启运动。运动的形式五花八门。健走、跑步、打球、跳广场舞、律动操、交谊舞、打太极、舞剑、甚至唱歌……

还有一种神奇的运动瑜伽，据说你什么年龄开始练瑜伽，你的年龄就会定格在那个年龄段，甚至更年轻。有的人终身就以练瑜伽为职业。瑜伽是身心灵具修的运动。

现在各种教瑜伽的课程，线下线上都很盛行。

几年前，因身体原因，我也曾跟着瑜伽班练习过几个月的瑜伽，确实很受益。

每晚一个小时，跟着瑜伽老师的引导，缓慢做着体式，清空自己的大脑，就关注身体和呼吸，每天坚持，每次做完，大汗淋漓，身体感觉非常放松舒服。经过几个月的练习，身体变得柔软，经脉也拉长了，可以轻松并腿弯腰双手交叉按于地面、也可以双腿跪地身体后仰，双手按于脚后跟，确实很神奇。

可后来因为工作忙碌，不能坚持，又放弃了。

身体又变得开始僵硬，弯腰时，两腿经脉拉得疼痛，双手也按不到地上了。身体真得需要长期锻炼，它才可以保持柔韧、舒展。

随着年龄增长，全身器官磨损，经脉也变得僵化，各个关节开始僵硬，每天早晨醒来，两手的关节就很僵硬，需要不断搓揉让它变得活软。看来确实需要加强锻炼，经络不通了，瘀堵的厉害。

运动，不管什么动作，只要每天坚持十分钟，二十分钟，一以贯之，不懈怠，身体就会非常受益。可惜，我就容易懈怠，无法坚持，做不到长期主义，实在惭愧。

上周，在刷短视频时无意刷到了一个叫杨淇老师的课。她练习瑜伽二十几年，独创了一种五行经络瑜伽，来调理身体。

看她的介绍她非常厉害。她练习瑜伽源于她的身体出现了非常严重的状况，肥胖、关节僵硬、身体炎症、满脸斑点，医生也无法解决她的问题。她接触到瑜伽后，开始全力学习瑜伽，甚至远赴瑜伽的发源地印度去学习瑜伽，调理自己的身体。在不断学习过程中，她尝试着把中国的中医五行经络理念融入到瑜伽中，独创了一种五行经络瑜伽。

不光调理好了自己身体的各种疾病，还让自己变瘦变美，脸部的斑斑点点，甚至皱纹都消失了，现在52岁的她看起来就像三十几岁，非常年轻美丽，精神状态极好。她还帮助70万人通过练习五行经络瑜伽，提升身体自身免疫力，通过身体的自愈力，获得了身体健康。

看了她的介绍，我非常诧异，五行经络瑜伽有这么神奇吗？是不是很难练习？能坚持下来吗？

看她的宣传推广，她的五天课程，三天直播只要一元钱，那我去见识一下，看看有什么玄妙之处。

买了课，加了班班，进了群。班班非常热心，了解我的情况，发来了杨淇老师的介绍，介绍了五行经络瑜伽的独特神奇之处，能给到我的帮助，和能解决的问题。并告诉我十月二号正式开课。我被说的心动。我想通过练习改善我的更年期症状。

昨天开课了。在开课前班班积极推行老师的先导课，还有学员的自我介绍。我都一一照做，这次我想认真对待，期待自己能有所收获。毕竟事关健康的问题，是最重要，最马虎不得，敷衍不得的事。

每晚八点到九点一个小时的课。三节课老师先教排毒，再练呼吸，最后疏通经络。我知道都是最基础的内容，让你先感受，后面想系统学习，真正练习，肯定得报课。这是每个卖课老师的套路。给你点甜头吊着你，让你欲罢不能，心甘情愿的入坑。这是经验之谈。卖课人很能抓住韭菜们的心理，割韭菜那是一茬又一茬。

昨天的课，我认真跟着练习了。给身体排毒，主要通过练习两个动作，体式很简单，山式和山式侧屈。简单的动作蕴含着巨大的能量作用，要做标准不是那么容易，而且简单的动作重复做就可以产生巨大的能量。

山式是五行经络瑜伽中非常重要的基础动作，每天都要坚持练习，它是可以启动全身的十二真经的。两脚牢牢抓住大地，两脚十指上勾，向不同的方向使力，外足弓使力压向地面，内足弓要抬起，放空。身体无限向上延伸，双手十指张开，用力插向大地，双肩下沉，两耳离开双肩，感觉自己的身体不断被拉长，头顶百会穴要不断指向天空。这些都是要领。

一个动作反复练下来，全身都会发热出汗，全身都被拉升到了。

今天练以水呼吸，身体的上下、左右、前后，双肾、两侧带脉、腹部、骨盆肌、横膈肌六个面，都要在一呼一吸中，被扩张收缩得到锻炼。通过不断练习，身体更加发热出汗，呼吸变得绵长。没有练习时，一分钟内我可以呼吸20次，呼吸短促，练习水呼吸后，一分钟内只呼吸了3次，呼吸都变得绵长。

老师说呼吸越绵长，越深入越可以长寿。而且人一生的呼吸次数是恒定的。呼吸的次数达到，人的寿命也就结束。这样呼吸越慢寿命就越长，似乎有点道理。

把昨天的山式与今天的水呼吸结合起来，练完感觉身体真的很舒服。

以后就这些简单体式每天练十到二十分钟，长期坚持，也会受益良多吧！

为了健康，还是坚持练练瑜伽吧！