内附瘦身心得
1.
一个篇篇阅读量在3、4万左右的公众号，新出的文章底下有一条留言：
昌兄：没非要写的就别写了吧。别勉强。你天赋很高，文字真诚。不过，可能要再多阅读和经历一下。积淀不够，写出来的东西，缺乏厚度呢。
留言点赞数是308，作者回复：就当练笔吧。
我妹特地把这条留言截图给了我：第二条评论..请仔细阅读😂
嗯，我妹就喜欢时不时鞭策我一下。有次她问我怎么把文章写出来的。我说，我就坐在电脑面前，冥思苦想，打出来一些字。她说，怪不得。
早上醒来刷朋友圈，都是凌晨四五点的内容：
看到朋友圈这么多兄弟姐妹们也在通宵加班我就放心了
夜夜夜夜
下班了下班了
东方之既白
然后是“我们做XX的，都不用睡觉，全凭一口仙气吊着”的图片、“人民日报怒了：从疲劳到癌症只需四步，请不要用加班掏空中青年生命”的链接。
就是这样子的。都是这样子的。
我们羡慕的那些人，一直是这么过来的。
一个比我早两年工作的同事，已经在接触核心工作了。他能把一些我觉得很烦很枯燥又看不到任何意义的事，完成得认真细致。
我问他怎么这么稳，他说：
短期内是看不到有什么意义，但总要有点相信吧。
有没有踏踏实实地去做，去努力，十年二十年后总是不一样的。
2.
早上翻自己的便签，想从中找到点写作思路，便看到自己100天前，也就是3月30日晚11：13分写的便签：
啊，真是讨厌自己，恨自己一时没管住嘴，整整四、五个礼拜的努力都白费了。本来连最难瘦的大腿，小腿都细了1厘米。不是没有成果。你却嫌不够快。你生气。然后你就放纵了吃。于是。全部都吃回来了。辛辛苦苦那么多天，只要几天，只要几顿。那时是尽兴了，现在真的无比后悔。后悔得睡不着。为什么没有办法坚持一下。
《自控力》一书中提到了“那又如何”效应，这种效应描述了从放纵、后悔到更严重的放纵的恶性循环：
很多节食者会为了自己的失误，比如多吃了一块披萨或一口蛋糕，而感到情绪低落。他们会觉得，自己的整个节食计划似乎都落空了。但是，他们不会为了把损失降到最低而不吃第二口。相反，他们会说：那又如何，既然我已经破坏了节食计划，不如把它吃光吧。
关键是导致更多堕落的行为并不是第一次的放弃，而是第一次放弃后产生的羞耻感、罪恶感、失控感和绝望感。
应对办法是什么呢？自我谅解。
能帮我们重回正规的，不是罪恶感，是自我谅解。
自我谅解后我开始心平气和地考虑，我是怎么在自我放纵的路上越走越远的。
因为我太着急。想着一夜暴富。
于是，从3月30日那条便签以后，2017年4月1日的感恩五件事：
谢谢晚上去运动了，练了瑜伽。凡事不要尽善尽美，不要完美。一点点，尽力就好。这大概是这段时间暴饮暴食的真相。对规律规则事实失望，接受不了一点点变瘦变好的规律。浮躁。妄图暴瘦。没达到就自暴自弃。
然后经常出现这样的内容：
谢谢自己慢慢变瘦。
谢谢自己真的在一点一点瘦下来。一定要承认自己一丢丢的努力。一天天吃胖的身体怎么可能瞬间就变瘦呢。一口吃不成胖子。一口瘦不了太多。只要在瘦，就值得鼓励。
谢谢自己真的有瘦，慢慢来，一点点。努力总是有成果的。
没有什么是一夜之间的。
时间，要等。
3.
其实后来我也有时不时放纵自己的时候，可自我谅解、自我分析加自我加油打气后，很快就重回正轨了。
210天前，2016年12月10日的便签是这样的，不知哪儿摘的：
现在觉得减肥这件事情太美好，因为这是人生中为数不多的只要你去做就会看到成效的事情……
只要从每天坚持5分钟运动开始就行，简单控制一下饮食，半年左右就能形成运动习惯，然后体重下降，问题是大多数都会在第一个月放弃，很少有人坚持到六个月。
为什么坚持那么难？
因为想一口吃成一个胖子，吃不成就自暴自弃。
时装精于小戈花了9年时间从零基础实习生成为时尚大刊女主编。有人问她人生的转折点在哪，她回答：
很遗憾，没有什么一夜传奇的故事——没有捷径。只是一天比一天用心，一年比一年努力，每一个弯道超车的时候，比谁都拼。从来不敢走捷径，因为知道自己没有那个好命。
敲下这些字的时候，我正在外婆家。外婆拿了本《地藏菩萨本愿经》在读。她已经念到卷中，阎罗王众赞叹品第八了。？？？什么鬼？我也不懂。
哦，对了，我外婆不识一个字。她是三年前下定决心想要念会这本经的。
我也不知道她是怎么去记的。一个字出现在这里她认识，换个位置就不认识了。单独问她某个字怎么读，不会，要整个句子念过来她才知道。字词是什么意思她当然也是不清楚的。
我基本上每敲一句话，她就要问我一两个字。有时候刚跟她说过，一转眼她又忘记怎么读了。可她还在往下学。有时候她也会叹一口气：唉，我这要学到什么时候去，不识字的苦啊。
可她终究日复一日不厌其烦地读，问，记，再读，再问，再记。所以，她竟也能读会半本了。
没有什么是时间办不到的。
不要想多，傻傻地，就好了。
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