90后小姐姐的辟谷日记

2019年11月04日  星期一  第一天

昨晚11点多，泡了脚设置了倒计时的古琴曲，睡了个美美的觉。早上四点左右醒来，口干，慢慢扣齿吞津三次，干洗脸按摩头部伸伸懒腰。

喝了杯蜂蜜水。早起打卡，听琴练琴一小时。今天练琴有进步[胜利]棒棒哒。琴后回笼觉小会。

午，一杯水。无饥饿感，无不适。午餐时间，看书，晒太阳。阳光暖暖，真好。阅读【喝风免费辟谷】公众号文章，认真做功课。

晚，见了美人姐姐。吃了L姐分享的小柿子，很美味，还有她煮的黑茶。随缘辟谷。发现小姐姐们的美，真诚夸奖，L姐姐弹琴越来越好听了，每次看见都是这么美。l姐穿麻料衣特别衬她的气质，围巾颜色也好搭，素素的很好看balabala……说出来，挺好。

晚间天行健，走了小会儿。感恩身体。描画一幅，抄字一页，准备睡觉～晚安

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2019年11月5日，十月初九周二  第二天

清晨醒来，六点三十多分。同小姐姐（昨晚“称霸”我家沙发的小姐姐）道早安。然后继续躺在床上扣吃吞津。几分钟后，小姐姐大概以为我又睡了，揶揄道“明儿你就是这么起床的？”

“没，在口齿吞津呢。”

“啊，不好意思，”笑声“你继续”。

……

时间回到昨晚晚上十一点多。睡前，我给小姐姐实名推荐了大爱健身法，还分享了几篇喝风辟谷公众号往期文章，关于如何用大爱健身法美容美发颜获得好的身材健康的身体撬动潜意识等等。也跟她强调了使用细节和重点，用心真诚，细节细致，语言一出身体直接有感受反应，比如起鸡皮疙瘩的感动共情状态，比如说出来自己真的信了的感觉，不虚假，用自己有感觉的语言言辞，适当加上肢体动作如抚摸如安放如轻搭等等。不“念经”，用心慢慢说，慢慢真诚地尝试发自内心地同自己对话，道歉或感恩等等。

分享后，小姐姐说她本来想纹眉的，现在突然又觉得好像不用了，试试大爱健身法。哈哈，这个可以有。

回到早晨时光。扣齿吞津——上下齿扣齿36下，舌逆时针搅动口腔36下，顺时针36下，舌头搅津液三次，分3次慢慢咽下。今天的津液比昨天多。我转的速度不快，每次扣和转都习惯觉得自己在按摩牙齿和牙龈口腔。数数是个觉察的好方式，能看到自己是否一心一用，专注注意力不飘走。三次结束，干洗脸，手梳头，按摩耳朵，会想着我在按摩全身的穴位，按摩着全身。搓手，热敷眼睛。

【附扣齿吞津具体操作：

1，叩齿：早晨醒来后，先不说活，摒弃杂念，全身放松，口唇徽闭，心神合一，闭目；

然后使上下牙齿有节奏的互相叩击，铿锵有声，次数不限。

刚开始锻炼时，可轻叩20次左右，随着锻炼的不断进展，可逐渐增加叩齿的次数和力度，一般以36次为佳。

叩齿的力度可根据牙齿的健康程度量力而行。此为完成一次叩齿。

2，吞津：叩击结束，要辅以“赤龙搅天池”，即叩击后，用舌在腔内贴着上下牙床、牙面搅动。

舌头搅动的力度要柔和自然，先上后下，先内后外，搅动9次，当感觉有津液（唾液）产生时，不要咽下继续搅动，等唾液渐渐增多后，徐徐咽下（咽津）。

3，时间及次数：以上为完整一次的“叩齿吞津保健法”，每当做时以九次为佳，一天当中早、中、晚各叩齿九次，效果更好。】

一杯温开水，加了蜂蜜，又是新的一天新的开始。看着镜子同自己对话，感恩身体。打卡读书：晨读道德经10～32章。

午。一个苹果。不饿，有点馋。不太好动，做事情走路都慢慢的。

晚。2颗红枣，吃了含核。馋。和邻居姑娘们一起天行健，吃了姑娘带的龙眼。好好吃。结束后在家里整理阳台，邻居看到桌子上的《金刚经》，惊讶一句“金刚经这么薄的呀”，然后开始在旁边读经，说要读一遍。

洗刷了阳台，帮小姐姐打印了资料，送她们出了门后，给花换了盆，明天得空再凹一下造型。晚安安啦，夜梦吉祥[月亮]

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2019年11月6日，周三  第三天

早晨醒来，6:39，继续睡……8点多醒来，认认真真扣齿吞津，顺时针按摩腹部，按摩头和耳朵。喝了杯水，吃了个苹果。

养了几个月的桂花树开满了花，很惊喜，很好闻。

午，一杯水，一个小苹果。今天看了【喝风论坛】好几篇谷友自己记录的精品日记——很多人在同我一起，有这种一起成长和无形陪伴的感觉。今天看精品日记，大家都在强调一个东西：辟谷只是其中一步，更重要的是，生活方式思维方式要改变。

晚，和邻居们一起天行健，随缘辟谷吃了小碗番茄素面，和好朋友一起喝了曾哥的超老黑茶。称了下体重，少了4斤。

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未完待续……