第1天

今天单位组织查体，还是老毛病，有用的办法只有一个，加强锻炼。今天与儿子说了，希望儿子陪老爸一起锻炼，每天晚上八点去公园跑步，儿子爽快的答应了。

这不刚刚回来，进屋是10点05分，感觉非常好。骑车子大约十分钟左右就到湖边了，小跑，有儿子有说有笑的跑着，到沙滩浴场了，总想去游游泳，今天实现了，大约游了十来多分钟，因儿子在岸边没有下去，担心儿子等太久，我就上来了。感觉非常舒服。说说笑笑，走走停停，非常非常非常好。

今天是2022年6月16日，也是儿子陪我跑步的第一天，坚持下来，我的目标是，血压平稳喽，脂肪肝少喽，肚子变小喽，体重减轻了，相信必胜，有儿子在身边，有儿子的陪伴与鼓励，一定能实现。现在净重74.6公斤，争取60天后降十斤。

吃肉方面，一周最多吃一次红肉，我也要做到。

管住嘴，迈开腿，多喝水，一定会越来越好。