2.22晨间日记

2.22晨间日记

一、今天是什么日子 2.22，周五，53/365

昨日睡下：9：57-11：45+

睡眠总结:聊天没收住，越聊越兴奋，入睡很难。

今日起床：4：30-4：44

晨起感受:不困，只是单纯觉得没睡够，所以赖床。

二、昨日感恩:

感恩早上上班路上不堵车，晚出门一样顺利到单位。

感恩中班时一个电话都没有，算是睡了很好的一个午觉。

感恩烧水壶和拖把终于送到了，可以用新的了。

感恩领导提前来接班。

感恩有鲜花可以团了，喜欢一切美好的事物。

感恩阿姨每天的接送孩子，并准备营养丰富美味可口的饭菜。

感恩先生可以下班回家，陪伴孩子质量很高，睡前的夜谈活动思想碰撞的火花四溅，让我更好的认清了自己。

感谢早起营班委和各位小伙伴们的付出。

三、成功日志-记录昨日三五件有收获的事务

坚持早起冥想做计划运动写晨间日记，任务清单完成率在80%+。

根据境情力来调整和分配工作任务，效率很高。

陪伴家人时能调整好心态和情绪，以包容接纳为主。

四、任务完成情况

（一）昨日三只青蛙:

1.晨间固定事项（冥想并记录感受，做计划，运动）✔

2.工作上完成至少50%的任务✔

3.看书，日更✔❌看书没有

（二）昨日习惯养成:

1.阅读❌

2.总结计划✔

3.运动✔（平板1min+深蹲10+臀桥10）*3，瑜伽晨间唤醒17min

4.冥想并记录体验✔11分钟

5.饮食3次打卡✔

6.工作*思考:工作是生活的一部分，用对待生活的态度对待工作，积极主动挺好。

7.人际*家人*朋友:学会欣赏每个人的优点，包容接纳而不是评判控制。

8.每日:

1.先生至少1次电话✔

2.亲子阅读至少1本书✔

3.刷朋友圈至少1次✔

（三）周目标及完成进度:4/7

（四）昨日总结改进:

依旧没有在当下做总结，事后再写就像写回忆录一样。

根据境情力分配当下任务挺好。

对待家人再多一点点耐心和包容，带着美好的心去看世界，世界也会是美好的。

五、今日三只青蛙:

1.晨间固定事项（冥想并记录感受，做计划，运动，日更）

2.工作上完成至少50%的任务

3.规划周末

六、每日格言:

过往不恋，当下不杂，未来不迎。