【20203026】[太阳]读书分享（第4天）：
你如何应对焦虑？
焦虑在现今这个快节奏和复杂化的世界已经越来越普遍，每一个人都有可能被焦虑所困。
《应对焦虑》中提到：“焦虑的产生不是因为外界具体的事物和情景，而是源自想象中的危险，这个危险并不在眼前，而且发生的可能性微乎其微。”
我们大多数人焦虑的原因，被想法和想象所困。
那应对的方法就是，焦虑时，观察我们的想法，知道想法和现实的不同，不在带来焦虑的想法中反复纠结。
书中提到，将想法和现实分开核心是要保持正念。
一行禅师在《正念的奇迹》中告诉我们，关注呼吸是回到正念的开始，很多想法，我们是控制不住的，但我们刚开始可以借呼吸回归平静的状态。
这个方法在任何你感到焦虑的时候都可以使用：吸气，在心里数“一”，呼气，也在心一数“一”，再吸气，在心里数“二”，再呼气，在心里数“二”，这样一直数到“十”，然后再从“一”开始。
在这个过程中，各种想法随时都可能会冒出来打断，会让你数错，但没关系，如果数错了，再回到“一”，重新开始就好了。
运用这种方法，可以让我们在焦虑情绪出现时回归平静，你也会意识到自己所处的情景和想法是分开的，想法只是想法，并不会给你带来任何威胁。
正念的修行还在于时时刻刻都只专注当下，享受所做的每一件事，随机应变，随遇而安。
如果拥有这样的心态，我们就会在每一刻时刻都感受到内心的平静和生活的美好。
就也会感受到佛陀说的：即便明天是世界末日，今夜我仍要在园中种满莲花。
愿你心有花园，繁花正茂。
[爱心]早安[爱心]
愿你有美好的一天～
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