#30天自我实验
第5天
01
早晨8点读了一遍
今天早晨起来比较早，4点半醒了睡不着，起来写感恩成功日记，并阅读专业书和其他书籍，直到近8点。
8点吃完饭，要上班了，想起福格行为模型还没有开始读呢
02
中午午饭后，午觉前看了练习部分，对于微习惯部分，2021年践行跑步，深有体会。而且之前看过《微习惯》这本书。
03
晚上吃过饭，想起自己还没有写东西，录视频。
在手机上搜索相关图片，看到很多人在讲福格行为模型的视频，感觉自己做的很简陋。我就是在纸上画图，口述。可是在口述时，发现自己还不知道自己要讲什么。至少要写逐字稿吧，想来想去，还是要输出。
用视频形式输出，难度等级加大了，如果说自己要践行分享的微习惯，用文字的形式输出，是最简单的行为。用公众号文字形式输出，是基本功。视频只是需要用另一种形式分享。
04
用书中微习惯步骤，分析我现在设定的读书习惯：
你是否有足够的时间？
早起八点之前是自己的读书写作时间，而什么时候早起不固定。现在是随意，所以个人成长的时间很随机。有时候能精读，有时候来不及读。
你是否有足够的资金？
现在读书随时随地，就看有没有时间
你是否有足够的体力？
中午午觉前读，会有些累和困。早起睡眠不好，阅读状态也不是很好。
这个行为是否需要许多创意或者脑力？
阅读的过程，确实需要输出自己的思考，才能融会贯通，需要集中注意力组织文字。
这个行为符合你现在的日程吗？还是需要作出调整？
这个行为其实有些不太符合我的日程，我是有些坚持。
第一，早起的时间有限，想做的事情有些多，而且时常会纠结，需要做决策，有些吃力。第二，我其实还需要精力去阅读专业书籍和共读会书，任务有些多，让我有些难以应对。第三，除了早上能安静学习一会，其他时间段学习很容易受到孩子的干扰。
比如，晚上我原本想在电脑做几页PPT，被小宝各种喊叫而中断，只好陪他玩一会，然后在家里做一些不动脑的活动，比如健身操或者亲子共读等。
05读书思考
人类的天性决定了我们无法长期坚持做令自己痛苦的事情，但如果从容易做的事情开始，就可以做到你想做的几乎任何事。
但很多人认为简单的事情，有辱自己的智商，认为做难的事情能体现自己的水平。可是在习惯养成方面，还真得根据自己现有水平，选择比较简单的入手。
但是有些人容易陷入动机忽高忽低的状态，状态好的时候猛做，低落的时候彻底躺平。这种状态对于情绪的影响非常大。习惯的养成贵在能持续，简单的动作可以帮助你维持做事的动机，让行为习惯养成处于良性循环状态。
小结：现在边读，边反思自身的读书习惯
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